Reis ist ein Grundnahrungsmittel Schüssel für viele Küchen und ist in fast allen Mahlzeiten inbegriffen. Kurz gesagt, ist eine Mahlzeit unvollständig ohne einen Reisgericht. Aber wissen wir viele Diät, die das Gefühl, dass Reis nicht gesund ist, aber Mast. Laut Ernährung und Diät-Berater, Shilpa Mittal, "Reis ist auf jeden Fall gesund. Es ist wirklich gesund sein kann und nahrhaft, wenn sie mit einer richtigen Methode zubereitet werden. Fügen Sie einige Gemüse, Sojabohnen, Paneer Brocken, Hähnchenstücke, Impulse wie rajma oder jede andere Bestandteil Ihrer Wahl Reis gesund sowie Füllung zu machen. " Verschiedene Arten von Reis, wie die sehr vorteilhaft brauner Reis, rotem Reis und schwarzen Reis mit Nährstoffen und Vitaminen wie Vitamin B verpackt, K, Eisen, Kalium, um einige zu nennen. Darüber hinaus sind die Mast sie nicht, da sie reich an Ballaststoffen sind. Wenn mit der richtigen Kochverfahren hergestellt, können Sie die gesundheitlichen Vorteile von Reis genießen. Hier können die gesunden Arten von Reis überprüfen und Möglichkeiten, sie zu nutzen. Sehen Sie Fotos |
4 Arten der gesunden Reis: Wildreis: Auch als der indischen Reis bekannt ist, diese Art von Reis ist sehr gesund. Es ist in Nordamerika gewachsen, die einen nussigen Geschmack und Aroma hat. Wildreis hat einen niedrigen glykämischen Index als weißer Reis und hat Omega-3-Fettsäuren und Proteine zu. Es wird auch als natürliches Heilmittel zur Kontrolle der Blutzuckerspiegel verwendet. Brauner Reis: Diese ungeschälten Reis hat eine braune Schicht auf sie als Kleie bekannt. Es ist reich an Thiamin (Vitamin B), Niacin, Vitamin B6 und K, Calcium, Eisen, Phosphor, Kalium, Kohlehydrate und Proteine, die bei der Kontrolle der Blutzucker und Cholesterin hilft. Als reich an Ballaststoffen, ist es leicht, Durchfall, Magen- oder Darmgeschwüre zu verdauen und vorteilhaft für die Heilung. Brown kilijira Reis eine andere Sorte von braunem Reis ist, die in den Märkten zur Verfügung steht. Chinesisch schwarzer Reis: Auch als "Verbotene Reis 'in China bekannt, schwarzer Reis hat auch die Kleie, die Abdeckung weißer Reis machen entfernt wird. Es ist reich an Eisen, Ballaststoffe, Antioxidantien und anthorcyanin (ein Krebsbekämpfung Mittel). Chinesische schwarzer Reis ist eine reiche Quelle von Eisen. bhutanischen roter Reis: Gemeinhin als roter Reis bekannt ist, ist es süß im Geschmack. Rote Hefe ist auf weißem Reis angebaut und dann pulverisiert. Roter Reis ist nahrhaft wie es Monaco enthält, die bekannt sind, die Cholesterinsynthese zu begrenzen. Es senkt auch Cholesterin, LDL-Spiegel und Triglyzeride. Allerdings roter Reis hat als eine starke pharmazeutische Droge für einige Gründe, so schwangeren oder stillenden Frauen verwendet werden sollte mit rotem Reis vermeiden. Dies sind die gesunden Arten von Reis und ihre Vorteile. Welches ist Ihr Lieblingssorte?
