10 erstaunliche Tipps für ein gesundes Leben
10 Amazing Tipps für ein gesundes Leben
Grabbing Nahrung unterwegs
, arbeiten alle Ihre Stunden und verbringen mehr Zeit vor einem Computer, als Sie in einem Fitness-Studio zu tun, die alle auf eine Sache hinzufügen aufwachen - es tut dir nicht gut! Wenn Sie zu beschäftigt sind, um sich selbst kümmern, dann schauen Sie sich diese zehn einfache Möglichkeiten, Schritte hin zu einer gesünderen Lebensweise zu nehmen:
1. Die kleinen Schritte können einen großen Unterschied machen online kaufen Wir wissen, dass Sie beschäftigt sind, aber Sie werden zufrieden sein, wenn Sie nur diese eine erstaunliche Tatsache zu lesen! Wussten Sie, dass nur noch eine Portion Obst oder Gemüse pro Tag das Risiko zu sterben früh durch Krankheit um 20% durch den Verzehr reduzieren könnte? Dies ist, was eine europaweite Studie fand heraus, so dass nur für einen Apfel eine ungesunde Snack tauschen, könnte einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit machen!
2. mehr
Hinaus
am Mittag für einen flotten Spaziergang Gehen Sie aus und die E-Mails für eine halbe Stunde verlassen, wird es nicht schaden niemandem! Ein Mittag Spaziergang wird gut für das Herz sein, und es wird dein Geist klar. Sie müssen auch die Sonne auf der Haut, weil das Vitamin D erzeugt, von denen bekannt ist, Depression, Osteoporose und einige Arten von Krebs zu bekämpfen.
3. Schneiden Sie die Giftstoffe aus
hart arbeiten
, spielen hart wie ein gutes Motto klingen mag, aber wenn das bedeutet, lange Nächte und Alkohol in der Nacht und Gallonen Kaffee am Morgen, dann füllen Sie Ihren Körper mit schädlichen Giften . Alkohol, viel Kaffee und natürlich kann das Rauchen alle haben einen negativen Einfluss auf Ihre Gesundheit, so schneiden Sie sie nach unten, oder schneiden Sie sie aus, und Sie werden sich besser fühlen und länger leben!
4. Trinken Sie mehr Wasser
Ein weiterer wichtiger Tipps für ein gesundes Leben
ist, viel Wasser zu trinken. Wasser ist gut für den Teint, Ihr Haar und reinigt Giftstoffe aus dem Körper heraus, so bleiben hydratisiert und trinken Sie viel Wasser. Halten Sie eine Flasche mit Ihnen zu jeder Zeit und erreichen für die, anstatt den Kaffee, wenn Sie Durst haben, und Ihr Körper wird es Ihnen danken.
5. Essen aus weniger
Wenn Sie essen, essen Sie mehr, und Sie haben keine Ahnung, was wirklich in Ihrem Essen ist. Kochen Sie zu Hause und dann können Sie kontrollieren, was in Ihrer Nahrung geht und welche Größe die Portionen sind. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus und dann werden Sie nicht haben, um jeden Abend essen gehen.
6. Holen Sie sich Ihren Schönheitsschlaf
für mindestens acht Stunden gut, ununterbrochenen Schlaf pro Nacht Ziel
. Nicht genug schlafen wird nur machen Sie weniger produktiv sowieso, und es wird auch Sie machen mehr essen, es in Ihrem Teint zeigen und es wird unnötig belasten Ihren Körper.
7. Hinzufügen ist einfacher als Subtraktion
eine sehr effektive Art und Weise die ungesunde Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu schneiden ist mehr gesunde Lebensmittel zu addieren und "Masse heraus" die ungesunde. Starten Sie durch das Hinzufügen einer weiteren Portion Gemüse zu Ihrer Hauptmahlzeit, zum Beispiel, und es wird verlassen weniger Platz für die ungesunde Snacks und Mast Lebensmittel später.
8. Essen Sie ein richtiges Frühstück
Frühstück oft durch die Art und Weise geht, wenn Sie beschäftigt sind, aber das zusätzliche Stunde, die Sie gewinnen, indem sie nicht essen Frühstück, wird kein Gewinn auf lange Sicht sein. Skipping Frühstück werden Sie müde und hungrig später am Morgen, so dass Sie werden eher zu Snack auf ungesunde Lebensmittel, die Sie Gewicht gelegt auf machen.
9. Holen Sie sich Ihre Übung, wenn man
nächstes eine gute Tipps für ein gesundes Leben ist, um Ihre Übung
können, wenn Sie können. Einige sehr einfache Änderungen an Ihrer Gewohnheiten können bald beginnen Sie die Übung zu geben, die Ihr Körper braucht. Nehmen Sie die Treppe und nicht den Aufzug, zu Fuß aus Ihrem Mittagessen zu kaufen, und nicht bekommen sie geliefert sind nur zwei Beispiele von Möglichkeiten, wie Sie, ohne zu verbringen Stunden im Fitnessstudio trainieren können.
10. Vernachlässigen Sie nicht Ihr soziales Leben
Eines der größten Killer, die von unserem hektischen Alltag gebracht wurde Stress. Stress kann Depressionen, Bluthochdruck und Herzerkrankungen verursachen, also einige Zeit machen sich zu entspannen und Zeit mit Freunden und Familie. Eine Studie der University of North Carolina durchgeführt festgestellt, dass für nur 20 Sekunden, um Ihr Partner umarmen könnte den Blutdruck senken und die Menge des Stresshormons Cortisol im Körper zu verringern. Auch kann der geschäftigsten Person einen 20 Sekunden-Fenster in ihrem hektischen Zeitplan finden!
Was ist Ihr Lieblingstipps für ein gesundes Leben sind?
Bleiben Sie glücklich!
