Eine gute Nacht Schlaf ist etwas, das wir alle träumen, aber kaum zu bekommen verwalten. In dieser stressigen Welt, in der wir mit jedem Frieden kaum übrig sind, ist ein guter Schlaf etwas, das Sie anstreben müssen. Merkwürdigerweise gibt es einige gemeinsame Lebensmittel, die Sie besser schlafen können. Wenn Sie gut schlafen möchten, sind diese Lebensmittel in Ihrem Abendmenü.
Hier sind einige der Lebensmittel, die Ihnen helfen, besser zu schlafen. Stellen Sie sicher, dass diese Lebensmittel in der Nacht und nicht während des Tages oder sonst werden Sie den ganzen Tag werden dösen! Ansicht PhotosFoods To Make You Sleep Well:
1. Banane: Lebensmittel reich an Kohlenhydraten sind in der Regel gut für den Schlaf. Es hat Serotonin und Melatonin einen schläfrigen Dunst zu schaffen. Hinzu kommt, dass, es hat auch Magnesium, die Muskeln natürlich betont entspannt. Also, ein Bananenmilchshake ist das perfekte Rezept für Sie gut schlafen.
2. Putenfleisch: Die Türkei oder jede Art von Geflügelfleisch hat reichliche Mengen an Tryptophan mit Aminosäure, die den Schlaf induziert. Das erklärt, warum wir alle schläfrig fühlen, nachdem ein gut gekocht gebratenem Truthahn an Thanksgiving mit. Während die Türkei ist ein gutes Essen Schlaf in der Nacht zu bekommen, Truthahn-Sandwiches bei der Arbeit zu vermeiden, wenn Sie nach dem Mittagessen zu dösen nicht wollen.
3. Warme Milch: Mütter und Großmütter haben immer das Geheimnis des guten Schlaf bekannt, bevor die Wissenschaft entdeckt. Deshalb ist ein Grund Glas warme Milch in Ihre Hände vor dem Schlafen getätigt. Milch hat Tryptophan, die den Schlaf induziert. Other than that, hat es eine Explosion von Kalzium, das die Produktion von Melatonin im Gehirn steuert. Diese Chemikalie kontrolliert unsere natürlichen Schlaf-Zyklen. Darüber hinaus hat die Wärme der Milch eine beruhigende Wirkung auf die Sinne, die Sie schläfrig macht.
4. Kartoffeln: Genau wie Banane, andere kohlenhydratreiche Lebensmittel hilft, besser zu schlafen. Lebensmittel, die reich an Kohlehydraten sind, sind auch sehr gylcemic; Bedeutung, sie Spike Ihren Blutzuckerspiegel. Das heißt, es wird Ihnen machen aufblasen und den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, aber es macht Sie schläfrig machen. Eine Platte voller Kartoffelbrei (enthält Milch auch) scheint für Sie die perfekte Mitte der Nacht Snack zu sein.
5. Joghurt: Alle Lebensmittel, die Ihnen helfen, besser zu schlafen sind Mast. Joghurt zum Beispiel, ist eine Diät, Lebensmittel, die Sie guten Schlaf gibt. Es hat viel von den gleichen Zutaten wie Milch, sondern gibt Ihnen eine Auswahl fettarmer zu gehen. Wählen Sie eine Diät Joghurt, die nicht machen Sie an Gewicht zugelegt, wie Sie gut schlafen.
6. Haferflocken: Das Essen ist perfekt, bevor Sie zu Bett gehen, da es hohe Mengen an Calcium sowie Magnesium enthält. Calcium reguliert den Schlaf-Wach-Zyklus des Gehirns. Magnesium auf der anderen Seite ist ein Muskelrelaxans.
Wenn Sie eine gute Mitte-Night-Snack wollen, müssen dann einige dieser Lebensmittel für einen guten Schlaf. Danach kann man sagen, gute Nacht, tief und fest und lassen Sie sich nicht die Wanzen beißen!
