10 Tipps, wie das Verlangen nach Zucker ZU STOPPEN

10 Tipps, wie das Verlangen nach Zucker ZU STOPPEN

10 Tipps, wie man das Verlangen nach Zucker zu stoppen

Wenn wir das Verlangen bekommen sein, es ist unser Körper uns sagen, dass es etwas braucht, aber es ist möglich, das natürliche Gleichgewicht des Körpers zu stören, so dass man das Verlangen zu bekommen für die Dinge beginnen, die Sie brauchen, und ständige Verlangen nicht für zuckerhaltig, kann süß Dinge, die man jener verwirrten Verlangen, die wir bekommen können. Zucker enthält einfache Kohlenhydrate, die Ihnen einen sofortigen Energieschub geben und ein Gefühl der Befriedigung, aber diese Gefühle sind nur von kurzer Dauer, so dass es nicht lange, bis das Verlangen zurückkehrt. Wir bekommen einen Geschmack für Zucker von Geburt an und süße Sachen werden ein Favorit für die meisten Menschen. Das liegt daran, dass der Verzehr von Zucker den Körper Freisetzung eine macht ein gutes Gefühl Hormon namens Serotonin und das ist, warum Sie ein "Zucker hoch" erhalten können. Wenn Sie sich für einen süßen Snack zu erreichen finden zu oft, dann lesen Sie diese zehn Tipps, wie das Verlangen nach Zucker zu stoppen.

1. Verstehen Sie, was Zucker tut Ihnen

Wenn Sie denken, dass die einzige Sache, die Zucker wird möglicherweise Sie tun, machen ist, dass Sie an Gewicht zugelegt, dann denken Sie noch einmal. Wenn Sie einen Anreiz brauchen auf Zucker zu reduzieren, dann erinnern, dass Zucker sehr schnell abhängig ist und deshalb das Verlangen bekommen. essen zu viel Zucker wird sich negativ auf das Immunsystem auswirken, wird sie Ihre Zähne verfaulen, erhöhen Entzündungen und erhöhen die Chancen für Sie Krebs zu bekommen, Diabetes und Ihrer fettleibig.

2. Lassen Sie sich die gelegentliche Behandlung

Ein weiterer Tipp, wie das Verlangen nach Zucker zu stoppen, ist selbst die gelegentliche Behandlung zu ermöglichen. Steuern Sie die Aufnahme von Zucker wird viel einfacher, als alle süßen Speisen verlassen, die Sie über Nacht lieben. Erlauben Sie sich die gelegentliche Schokoriegel oder Plätzchen, hört man das Gefühl, wie Sie sich selbst etwas ganz leugnen, und es wird es einfacher machen, bis zur nächsten Behandlung zu halten off.

3. Versuchen Sie Kaugummi

Sie können von Kaugummi mit einem Zucker Verlangen Moment abwehren. Die Forschung hat bewiesen, dass Kaugummi Narren Ihren Körper zu denken, dass es etwas zu essen und es kann den Drang zu reduzieren, dass Sie das Gefühl, etwas Süßes zu essen.

4. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Chrom sind

Chrom ist ein Mineral, das den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren hilft, und das wird helfen, Ihr Verlangen nach Zucker zu kontrollieren. Essen Sie mehr Lebensmittel mit hohem Chromgehalt haben, wie Süßkartoffeln, Eier, Vollkornprodukte und Brokkoli, und das sollte Ihr Bedürfnis nach süßen Speisen zu reduzieren.

5. Schnitt zurück auf Alkohol und Koffein

Als nächstes nützliche Tipp, wie das Verlangen nach Zucker zu stoppen, ist zurück auf Alkohol und Koffein zu schneiden. zu viel Koffein zu trinken und zu viel Alkohol kann die Wirkung haben, Ihr Verlangen nach Zucker noch schlimmer. Beide sind Stimulanzien, die Sie entwässern und verursachen Mineralstoffmangel im Körper (wenn Sie über schwelgen in ihnen), die das Verlangen nach Zucker führen wird. Reduzieren Sie vor allem diese beiden Arten von Getränken, und es wird reduzieren Sie Ihre Verlangen nach Zucker.

6. Essen Sie regelmäßig

Ein weiterer guter Tipp, wie das Verlangen nach Zucker zu stoppen, ist einfach: lassen Sie nicht zu lange eine Lücke zwischen den Mahlzeiten, weil das Ihr Verlangen nach süßen Speisen zu erhöhen. Essen Sie etwas gesund, alle drei Stunden oder so, und dann werden Sie nicht so hungrig fühlen und Sie werden weniger versucht für eine süße Leckerei als eine schnelle Lösung für den Hunger zu erreichen.

7 . Inhale Vanilleduft

Ein weiterer guter Tipp, wie das Verlangen nach Zucker zu stoppen, ist Vanille-Duft einzuatmen. Der Duft von Vanille hat sich gezeigt, sehr effektiv das Verlangen nach Zucker zu reduzieren. In einer Studie von St. George Hospital durchgeführt, London, fanden die Forscher heraus, dass, wenn Vanille duftend Patches, um Menschen mit einem süßen Zahn gegeben worden waren, wurde der Teilnehmer das Verlangen nach süßen Speisen stark reduziert. Versuchen Sie zündet sich eine Vanille-Duftkerze zu Hause, oder ein wenig Vanille duftende Parfüm Sprühen auf den Handrücken.

8. Essen Sie mehr gesundes Fett, Ballaststoffen und Eiweiß

Wenn Sie auf Zucker abgeholzt haben, müssen Sie es zu ersetzen mit etwas gesünder, die Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten wird. Essen Sie Lebensmittel, die viele gesunde Fette, Ballaststoffe und Eiweiß enthält, und das wird Ihnen helfen, immer Hochs und Tiefs in Ihren Blutzuckerspiegel zu stoppen.

9. Lassen Sie sich nicht an den Nachmittagen langweilig

Offenbar ist die häufigste Zeit des Tages, dass die Menschen die Entschlossenheit über eine Diät ihnen versagt ist am Nachmittag mit rund drei dreißig und der häufigste Grund für die Diät zu brechen war einfach Langeweile oder Frustration. Der beste Rat ist, alle langweilig und mühsam Arbeitsplätze aus dem Weg am Morgen zu bekommen und halten Sie sich am Nachmittag besetzt, so dass Sie nicht süße Sachen essen, nur um die Langeweile zu brechen.

10 ist. Chew Essen langsam

Wenn Sie Nahrung zu verdauen, Stärken gebrochen werden durch die Verdauungsenzyme in Zucker nach unten. Das Verdauungsprozess beginnt, wenn Sie Ihr Essen kauen, so nehmen Sie sich Zeit mit Ihren Mahlzeiten, kauen Sie gründlich, und Sie werden, ohne zu essen ungesunde zuckerhaltige Lebensmittel Ihr Verlangen nach Zucker befriedigen.

Wie das Verlangen nach Zucker zu stoppen? Haben Sie andere Tipps?

Bleiben Sie glücklich und gesund!