10 VORTEILE DER LAUFENDEN
Wie Laufen gibt Ihnen einen Leg-Up auf eine gute Gesundheit?
Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: diejenigen, die Läufer und die sind, die sein sollte. Kein anderer Sport im Vergleich zu laufen, wenn es darum geht, Vorteile für den ganzen Körper zu ernten. Aber, wenn Sie immer noch zögerlich sind über Ihre Turnschuhe Schnürung, lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Laufen gibt Ihnen ein "Bein-up" auf eine gute Gesundheit (pun völlig adressierte):
Beim laufen fördert die Gesundheit des Herzens Laufen absenkt Ihren Stress. Lauf schlitzt Ihre Krankheit verursachen Risiko. Lauf verbessert Langlebigkeit. Beim Laufen fördert die Gewichtsabnahme. Lauf steigert Ihre Stimmung. Lauf Ampere Ihre Gehirn Macht. Beim Laufen hilft Ihnen, besser zu schlafen. . Laufen gibt Ihnen einen strahlend und schönen Teint. Beim laufen gibt Ihnen Body Toning gesamt, Wenn Sie noch nie über das Laufen gedacht haben, vielleicht sollten Sie geben, dass eine zweite Gedanke. Und wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum sollten Sie anfangen zu laufen, hoffentlich, die Vorteile, die oben Antwort aufgeführt, diese Frage. Nun wird die Frage: Wollen Sie Ihre Schuhe zu schnüren und gehen Sie raus Fühlen Sie sich frei, um Ihre Gedanken äußern und mit anderen teilen Bleiben Sie schön
und
seit langem für seine kardiovaskulären Nutzen gefeiert und dies aus gutem Grund: laufen ist eine große Training für das Herz. Wenn Sie Ihre Beine bewegen, sie "quetschen" Blut zu Herzen, die dann das Blut gezwungen ist, gleich wieder zu pumpen. Wie Sie schneller laufen, dein Herz muss härter arbeiten, und deshalb wird es stärker.
Forschung hat bewiesen, dass Lauf Angst wirksam bei der Verringerung ist durch Konzentration von Serotonin, ähnlich wie bestimmte Medikamente wirken zu steigern. Viele Läufer finden die wiederholte Bewegung des Laufens eine meditative und beruhigende Erfahrung zu sein; viele sagen, sie können durch die Fragen arbeiten, die ihnen Stress während ihrer Flucht.
regelmäßige Laufen senkt deutlich das Risiko von einigen der schwersten Formen von Krebs, wie Brust-, Darm-, Endometrium und Lunge. Eine aktuelle britische Studie ergab, dass hochaktive Menschen 24% weniger wahrscheinlich waren, Darmkrebs zu entwickeln, als weniger aktive Menschen. Außerdem entdeckte das National Cancer Institute, dass Frauen, die starke Aktivität (wie Laufen) durchführen haben eine 30% geringeres Risiko an Brustkrebs zu erkranken, als Frauen, die nicht in der energischen Aktivitäten engagieren.
A 1984 Studie der Stanford University School of Medicine Läufer und Nicht-Läufer über das Alter von 50 Jahren sie verfolgt wurden jedes Jahr untersucht; die Laufgruppe berichtet deutlich weniger Behinderungen, als die nicht-Laufgruppe. Bis zum Ende der Studie im Jahr 2005 nur 66% der Nicht-Läufer waren noch am Leben, während 85% der Läufer waren.
Lauf Fackeln Kalorien in einem irrsinnig schnellen Rate, mehr Kalorien zu verbrennen pro Minute als jede andere Form der Übung, außer Langlaufen.
Immer hohe eines Läufers gehört? Das ist das große Gefühl, das einen Lauf und die Endorphine gibt Ihr Körper sind danken folgt. Dieses Glück Schub ist so bedeutend, hat, dass das Laufen bei der Behandlung von Depressionen wirksam erwiesen.
Da läuft den Blutfluss zum Gehirn erhöht, hilft es, das Gehirn wichtige Nährstoffe erhalten und Sauerstoff und wiederum können Sie bei der Arbeit viel produktiver zu machen. Und tatsächlich, es gibt noch mehr zu ihm: Laufen verbessert Ihre Fähigkeit, Informationen zu lernen und zu erinnern, und es stimuliert die Bildung neuer Nervenzellen und Blutgefäße im Gehirn. Dies bedeutet, dass ausgeführt wird, tatsächlich hilft Ihrem Gehirn wachsen, was wichtig ist, wie das Gehirn mit dem Alter zu schrumpfen neigt.
Laufen ist physisch von der Natur auszuüben, so kann es Sie müde machen, so müde, in der Tat, dass Sie nicht einmal, dass Bulldozer hören gehen direkt vor dem Fenster. Menschen, die Anspruch laufen sie schlafen schneller fallen, erleben Sie einen tieferen Schlaf, aufwachen seltener und fühlen sich weniger müde den ganzen Tag, als Menschen, die nicht laufen. Ja, das ist richtig: Falls Sie nicht gehört haben, läuft eine gute Behandlung der Schlaflosigkeit sein kann
Übung macht Sie schwitzen; Schweiß befreit Ihren Körper von Giftstoffen, die Poren und führen zu Pickel und Flecken verstopfen können. Lauf transportiert auch mehr Sauerstoff und Blut, Nährstoffe für die Haut tragen und helfen Gesamt die Gesundheit der Haut zu verbessern.
weil es eine Übung ist, die den ganzen Körper beinhaltet: wenn Sie laufen, Sie Ihre Beine bewegen, Ihr Kern Eingriff und die Arme zu pumpen. Da läuft so viel Bewegung erfordert, zieht er Energie aus Fettdepots im ganzen Körper, so dass sie im Laufe der Zeit abnimmt. Runners ernten den zusätzlichen Bonus deutlich weniger Bauchfett zu haben, als ihre nicht-laufenden Peers, nicht viel stärker Quads und Gesäßmuskulatur zu erwähnen.
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