Vitamin C-reiche Lebensmittel sind sehr wichtig für unsere Gesundheit, vor allem, wenn es darum geht, ein stärkeres Immunsystem zu haben. Lebensmittel, die idealerweise reich an Vitamin C sind, müssen während der Wintersaison verbraucht werden.
Vitamin C Lebensmittel helfen Erkältung und Grippe und zu verbessern, das Immunsystem zu kämpfen, die es deshalb eine macht Nahrung für die Wintersaison haben muss. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C braucht nicht nur Orangen sein müssen. Abgesehen davon, gibt es bestimmte Lebensmittel, die reich an Vitamin C.Reasons sind Orangensaft
Verbrauchen
Antioxidantien Vitamin-C-Hilfe bei der übermäßige Aktivität der freien Radikale Moleküle zu verhindern. Rid von Jock Itch
Zum Glück zu bekommen, sind die meisten der Vitamin-C-reiche Lebensmittel Lebensmittel reich an Vitamin C helfen diesen Schaden einzudämmen, damit es eine wichtige Quelle macht eine gute Immun system.How zu halten diejenigen, dass wir in der Regel jeden Tag verbrauchen. Fügen Sie gesunde Lebensmittel in Ihrer Ernährung jeden Tag und für sicher, würden Sie Ihre tägliche Dosis von Vitamin C bekommen
In diesem Artikel haben wir hier einige der Vitamin-C-reiche Lebensmittel zu teilen, den Sie mit verbrauchen in diesem Winter.
Kohl
Kohl geladen mit den Vitaminen C und K, Folsäure, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Antioxidantien und anti-karzinogenen Verbindungen wie Glucosinolate bekannt. Studien zeigen, dass dieses Gemüse kann auch senken den Cholesterinspiegel und das Risiko von Krebs und Diabetes zu senken. Dies ist eines der muss im Winter haben Lebensmittel.
rote Paprika
Rote Paprika mit Vitamin C geladen und sind die besten Optionen für Naschen aufzunehmen. Sie haben weniger Zuckergehalt und sind von Natur aus süß. Wussten Sie, dass nur eine rote Paprika raubend hat die komplette Vitamin-C-Bedarf für den Tag? Ja tut es. . Hinweis: Der Vitamin-C-Gehalt reduziert wird, wenn die Paprika gekocht werden, so dass es am besten ist es, diese Vegetarier zu essen als Topping oder einem Snack die meisten Vorteile zu bekommen
Karotten
Karotten sind auch reich an Vitamin C. es hat beta-Carotin, Magnesium und Ballaststoffe in ihm vorhanden. All diese Komponenten helfen, Ihr Immunsystem gesund zu halten. Sie machen einen Punkt es, dies zu schließen Nahrung im Winter haben.
Ananas
Ananas sind fantastisch Quellen für Vitamin C. Die vorhandenen Enzyme in dieser Frucht Hilfe bei der Verdauung und helfen, Blähungen zu reduzieren. Ananas ist auch reich an Wassergehalt und damit hält Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Verbrauchen Sie diese Lebensmittel in begrenzter Menge, wenn Sie an Diabetes anfällig sind, da sie reich an Zuckergehalt.
Beeren
Im Allgemeinen fast alle Beeren sind reich an Vitamin C. Beeren haben weniger auch in ihnen Gehalt an Zucker, die ihnen eine gesunde Ernährung zu konsumieren macht. Beeren sind gut für das Herz, Verdauung, Immunsystem und Ihr Gehirn. heute Fügen Sie sie in Ihrer Ernährung.
Kirschen
Kirschen natürliche Heiler sind und sie sind sehr gute Quellen für Vitamin C. Der Konsum von Kirschen können regelmäßig helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, auch Entzündungen und Hilfe verhindern Ihnen zu helfen, besser zu schlafen.
Turnips
Turnips sind Lieblingsessen ist nicht jeder! Allerdings sind sie eine ausgezeichnete Wahl für Vitamin C. Sie sind arm an Kohlenhydraten und haben große Kräfte Immunität zu erhöhen, vor allem im Winter. Stellen Sie sicher, dass Sie diese vegetarische für eine bessere Gesundheit zu konsumieren.
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Dies sind einige der Lebensmittel, die Vitamin-C-reich Wenn Sie Vorschläge haben, dann teilen mit uns im Kommentarbereich unten.
