TOP 10 Antioxidans-reiche Lebensmittel, die Sie MÜSSEN IN Ihrer Ernährung

TOP 10 Antioxidans-reiche Lebensmittel, die Sie MÜSSEN IN Ihrer Ernährung

Top 10 Antioxidans-reiche Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung müssen

Sie wissen, dass Antioxidantien sind gut für Sie, sie sind die Dinge, die Ihr Körper die freie Radikale bekämpfen helfen, die die DNA in den Zellen schädigen können, helfen, die Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen und zu verhindern helfen können auch Krebs. Sie haben wahrscheinlich auch, dass einige Lebensmittel haben einen höheren Gehalt an Antioxidantien als andere gehört, aber die Lebensmittel, genau, sind die besten? Um die Dinge ein wenig zu erleichtern, haben wir für Sie hier zehn der Top-Antioxidans-reiche Lebensmittel aufgeführt, die wirklich sollte in der Ernährung aufgenommen werden:

1. Heidelbeeren

Blaubeeren sind eine fantastische Quelle für Antioxidantien und werden als äußerst nützlich für den Schutz der Gesundheit Ihres Herzens gut bekannt. Sie helfen auch, den Blutzuckerspiegel im Körper zu balancieren und werden oft als gesunde Lebensmittel verwendet, um Diabetes zu behandeln.

2. Erdbeeren

Eine Studie der Universität namens Erdbeeren als einer der besten natürlichen Quellen von Antioxidantien. Essen Erdbeeren können mit der Gesundheit Ihrer Augen zu helfen, und klaren Teint pflegen. Sie helfen auch, die Werte des schlechten Cholesterins im Blut zu reduzieren.

3. Prunes

Prunes sind nicht jedermanns Favorit, aber sie sind eine gute Quelle für Vitamine und Ballaststoffe, sowie als voller Antioxidantien verpackt. Nur ein Viertel Tasse Pflaumen werden Sie mit mehr als 30% des Vitamin-K zur Verfügung stellen, die Sie brauchen, und mehr als 10% der Faser.

4. Grüner Tee

Es ist nicht alles Obst und Gemüse zu essen Ihre Antioxidantien, grüner Tee zu bekommen, ist eine große Quelle zu. Grüner Tee enthält eine einzigartige Art von Antioxidantien genannt EGCG oder epigallocatchin-Gallat, die bei der Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale besonders wirksam ist und die Zeichen des Alterns zu verlangsamen.

5. Rotwein

Es kommt nicht oft vor, dass Sie Alkohol auf einer Liste von gesunden Lebensmitteln zu sehen, aber Rotwein macht die Liste der Top-Ten-Quellen von Antioxidantien. Rotwein enthält Phenole, Resveratrol und Bioflavonoide, und ein Glas Rotwein hin und wieder wird auch oft von Ärzten empfohlen.

6. Gewürznelken

Gewürznelken für ihre Anti-Pilz und antibakterielle Eigenschaften und gut bekannt sind, in einer Studie im Jahr 2009 durchgeführt, wurden sie auch für ihre antioxidative Eigenschaft von Wasserstoff Abgabe festgestellt, wenn sie gegessen werden, und ihre Fähigkeit, die Lipidperoxidation, oder in anderen Worten, den oxidativen Abbau von Lipiden.

7 zu reduzieren. Pintobohnen

Sie werden vielleicht nicht Bohnen erwarten auf dieser Liste zu sehen, aber Pintobohnen sind eigentlich eine sehr gute Quelle für Antioxidantien. Sie sind auch eine wunderbare Quelle für Ballaststoffe, so dass sie gut für die Verdauung zu.

8. Walnüsse

Walnüsse kann eine starke Dosis von Krebs-Bekämpfung Antioxidantien und der Bekämpfung von Krebs-Verbindung, natürliche Phenol-Antioxidans liefern - Ellagsäure. Sie sind auch für das Herz bei der Bekämpfung von Typ-2-Diabetes, und sie sind auch gut, nützlich zu sein bekannt.

9. Cranberries

Cranberries sind eine Stärkung des Immunsystems, Supernahrungsmittel, die eine der höchsten natürlichen Quellen der Antioxidans Phenole sind. Sie sind auch bekannt für ihre Fähigkeit, Infektionen der Harnwege zu kämpfen.

10. Trauben

Die dunkleren Trauben, insbesondere geladen mit Phytochemikalien, Antioxidantien, die Schutz vor Herzkrankheiten und Krebs zur Verfügung stellen kann. Sie enthalten auch Vitamin C und Selen.

Was sind Ihre Lieblings gesunde Lebensmittel, die Sie gerne in Ihren Speiseplan aufzunehmen?

Sie können ferner unter Ihre gesunde Ernährung Tipps im Kommentarbereich zu teilen.

Bleiben Sie glücklich und gesund!