TOP 10 gesündesten Lebensmittel ON EARTH

TOP 10 gesündesten Lebensmittel ON EARTH

Top 10 gesündesten Lebensmittel auf der Erde

Der beste Weg, um Ihren Körper zu halten in guten Arbeitsauftrag ist es, eine gesunde Ernährung zu essen und viel Bewegung. Die Natur hat nicht die Absicht, für uns verarbeitet zu essen und Fett beladen Fast Food, es bietet alles, was wir brauchen in frischen und natürlichen Lebensmitteln gesund zu bleiben. Tun Sie Ihrem Körper einen Gefallen und tauschen einige dieser Convenience-Food für wunderbare, frische Zutaten aus. Versuchen Sie, diese Top-10 gesündesten Lebensmittel der Welt auf Ihre Ernährung und Sie werden den Unterschied spüren, die es macht.

1. Mandeln

Mandeln sind eine kleine Kraftpaket von Nährstoffen und Güte, und sie verdienen es auf jeden Fall einen Platz in unserer Liste der Top-10 gesündesten Lebensmittel. Sie haben eine sehr hohe Fasergehalt und enthalten sie eine gute Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen wie Magnesium, Kalzium und Vitamin E. Mandeln sind auch gut für den Appetit zu reduzieren, so können sie helfen, Gewicht zu verlieren als gut.

2. Fetter Fisch

Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Forelle, helfen, Ihre Nervensystem und Ihr Herz in gutem Zustand, die wegen ihrer hohen Omega-3-Fettsäure-Gehalt. fettem Fisch essen kann die Entzündung auch helfen zu reduzieren und das Risiko der Entwicklung von rheumatoider Arthritis um bis zu 50% reduzieren kann

3. Äpfel

Als nächstes Essen in unserer Liste der Top-10 gesündesten Lebensmittel auf der Erde ist ein bescheidener Apfel. Äpfel sind eine ausgezeichnete Quelle von Antioxidantien, sowie eine große Quelle von Ballaststoffen und Nährstoffen. Antioxidantien helfen, den Krebs erregenden freien Radikale zu bekämpfen und auch dazu beitragen, die Zeichen des Alterns zu verlangsamen. einen Apfel am Tag Essen wird auch dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel senken. In einer Studie an der Florida State University, fanden die Forscher, dass Frauen, die täglich einen Apfel essen konnte ihre schlechte Cholesterinwerte um mehr als 20% zu reduzieren.

4. Broccoli

ist Brokkoli ein echter Super-Lebensmittel der Natur. Es ist reich an Folsäure, Kalium und Kalzium, und es ist auch eine große Quelle von pflanzlichen Nährstoffen, die Verbindungen sind, die das Risiko der Entwicklung von Herzerkrankungen zu reduzieren helfen bewährt haben. Als ob das nicht genug wäre, Brokkoli enthält auch Beta-Carotin und Vitamin C.

5. Haferflocken

Jüngste Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie eine Schüssel Haferflocken einen Tag zu essen, die hohe lösliche Ballaststoffe, die es wird dramatisch die Ebenen von Cholesterin im Blut senken enthält. Hafermehl ist auch ein sehr guter Energieversorger dank seiner komplexen Kohlenhydraten und es bietet Ihnen mit B-Vitaminen, Folsäure und Kalium.

6. Honig

Honig verdient auch seinen Platz in unserer Liste der Top-10 gesündesten Lebensmittel. Rein, Roh-Honig macht eine wertvolle Ergänzung zu jeder gesunde Ernährung. Es ist toll, als Süßstoff zu verwenden, weil es nicht den Blutzuckerspiegel Spitzen verursacht, die Zucker verfeinert wird (vermeiden Honig Indienststellung obwohl heiße Getränke Kochen, weil es seine wunderbaren Eigenschaften zu verlieren); Honig ist auch reich an Antioxidantien, und es hat natürliche antibakterielle Eigenschaften.

7. Kresse

Kresse macht es auf unsere Top-10 gesündesten Lebensmittel in der Welt auch. Es ist eine fantastische Quelle für Eisen, umso mehr, als Spinat, und es ist auch eine andere Lebensmittel, die diese wertvolle Antioxidantien enthält. Eine andere große Sache über Kresse ist, dass es in der Regel ohne den Einsatz von chemischen Düngemitteln und nur sehr wenige Pestizide angebaut wird.

8. Heidelbeeren

Heidelbeeren sind eine reiche Quelle von Antioxidantien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, und es ist auf jeden Fall eines der Top-10 gesündesten Lebensmittel auf der Erde. Eine Studie der Harvard Medical School fanden heraus, dass Menschen, die Heidelbeeren regelmäßig aßen, waren weniger wahrscheinlich, Demenz und anderen kognitiven Störungen im Alter zu entwickeln. Heidelbeeren sind ebenfalls nützlich in den Blutdruck zu senken und sie zu essen, das Risiko reduziert Hypertonie um 10% entwickeln. Es ist vorzuziehen, obwohl Bio-Heidelbeeren zu kaufen, weil, mehr als oft nicht, sie stark besprüht werden.

9. Kelp

Kelp ist eine essbare Form von Algen aus dem Meer geerntet. Es ist eine reiche Quelle von Iod, Magnesium, Kalium und andere Mineralien und es enthält auch Omega-3-Fettsäuren. Fügen Sie Seetang auf Ihre Ernährung und es wird Ihnen mit höheren Konzentrationen dieser Mineralien liefern und Nährstoffe, als die meisten Land angebautem Gemüse wird.

10. Süßkartoffeln

Süßkartoffel ist auch in unserer Liste der Top-10 gesündesten Lebensmittel enthalten. Das Zentrum für Wissenschaft im Interesse der Öffentlichkeit gefunden, dass Süßkartoffeln als Nummer eins Anbieter von einigen Vitaminen und Mineralien, einschließlich Kalzium, Eisen, komplexe Kohlenhydrate und Vitamine A, C und B-6. Sie sind auch eine gute Quelle für Beta-Carotin und Ballaststoffen.

Was sind Ihre Lieblings gesündesten Lebensmittel?

Bleiben Sie glücklich und gesund!