20 WONDERFUL Gesundheitliche Vorteile von SESAME SEEDS
20 Gesundheitliche Vorteile von Sesamsamen
Die moderne Wissenschaft
jetzt die vielen unglaublichen Vorteile von Sesam bewiesen hat, dass die Alten kannten, vor Jahrtausenden. In der Tat war die Geschichte mit Sesamsamen für medizinische Zwecke dokumentiert so weit zurück, wie über 3500 Jahren in der alten ägyptischen Schriftrollen. Sesamsamen sind eine der stärksten Super-Lebensmittel, die Sie und hier sind nur zwanzig der vielen gesundheitlichen Vorteile finden können, die Sie vom Essen sie bekommen können.
1. Verringern Sie Bluthochdruck
Sesamsamen haben sich bewährt, ein wirksames Mittel, um den Blutdruck zu senken. Sie enthalten eine hohe Konzentration an Magnesium, einer Verbindung, die aktiv Hypertonie reduzieren.
2. Sie sind gut für Ihre Haut
Nutzen für die Gesundheit von Sesam gehört auch eine verbesserte Haut. Sesamsamen enthalten hohe Konzentration Zink, die eine Schlüsselkomponente vom Körper benötigt, ist Kollagen zu produzieren, die die Elastizität der Haut verbessert.
3. Reduziert den Schmerz von Arthritis
Researches festgestellt, dass auch nur eine kleine Menge von Sesamsamen essen stark die Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis des Knies assoziiert zu reduzieren. Sesamsamen waren wirksamer als auch eine vorgeschriebene Medizin.
4. Reich an Ballaststoffen
Sie Ihre tägliche Zufuhr von Ballaststoffen erhöhen sehr leicht durch Sesam auf Ihre Ernährung. Sie können hinzugefügt werden Pommes frites rühren, bestreut auf Salate, hinzugefügt, um Smoothies und sie können beim Backen verwendet werden.
5. Sie sind eine gute Quelle für Protein
Sesamsamen sind eine fantastische Quelle für Protein. Es gibt etwa fast 20 Gramm Eiweiß in 100 g Sesam.
6. Verhindert, dass Anämie
Eine Tasse Sesamsamen enthält etwa 20 mg Eisen
, die etwa 115% der empfohlenen täglichen Aufnahme von Eisen ist, das Mineral, das für den Transport von Sauerstoff durch den Körper wesentlich ist.
7. Sie sind eine reiche Quelle für Vitamin E
Vitamin E vom Körper benötigt wird gesunde Haut, Nägel und Haare zu halten und Sesamsamen sind eine gute Möglichkeit, Ihre Aufnahme von Vitamin E. zu steigern Das Vitamin ist auch ein Antioxidans, das Krankheit, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs verhindern helfen kann.
8. Senkt Angst
Rich
in Niacin, Sesamsamen können auch Angst zu reduzieren helfen. Essen 100 Gramm der Samen werden etwa 30% der empfohlenen Tagesmenge Niacin bieten, eine Verbindung, die die Gamma-Amino-Buttersäure-Aktivität im Gehirn, die Angst und Neurosen zu reduzieren hilft verbessert.
9 . Sesamsamen sind gut für die Gesundheit der Knochen bei Kindern
Weil sie so reich an essentiellen Mineralstoffen und Vitaminen, Sesamsamen sind eine große Quelle der Ernährung zu unterstützen das gesunde Wachstum der Knochen bei Kindern sind.
10. Sie sind eine gute Quelle für
Folsäure
Folsäure hilft bei der DNA-Synthese bei ungeborenen Kindern und somit helfen kann Geburtsfehler zu verhindern. Da die Samen eine gute natürliche Quelle von Folsäure sind, bilden sie eine große Ergänzung für schwangere Frauen. Fragen Sie Ihren Arzt aber, bevor sie eine Supernahrungsmittel in Ihrer Ernährung.
11. Verbessert die Wirksamkeit von Diabetesbehandlungen
Essen Sesam
wurde gefunden, ein Anti-glykämischen zu haben und erhöhen die Wirksamkeit von Anti-Diabetes-Medikamente, die von mehr als 30% bei Typ-2-Diabetes-Patienten.
12 . Sesamsamen kann Osteoporose verhindern
regelmäßig Sesam Essen
, bietet Ihnen eine gute Aufnahme von Zink und Kalzium, beide Mineralien, die der Körper für eine gute Gesundheit der Knochen benötigt werden.
13. Hält Ihr Herz gesund
Die essentiellen Mineralien in Sesam gefunden helfen, Ihr Herz zu regulieren. Sie steuern die Muskelaktivität des Herzens, um es in regelmäßigen Abständen höher schlagen, und sie helfen, Ihr Herz stärker zu machen.
14. Schützt vor Krebs
Die Forschung hat festgestellt, dass Sesam einige sehr wirksame Bekämpfung von Krebs Eigenschaften haben. Dies ist auf ein starkes Antioxidans genannt, Sesam, die die Art und Weise verändern können, dass weiße Blutzellen, die die Krebszellen angreifen.
15. Senkt schlechtes Cholesterin Ein weiterer Nutzen für die Gesundheit von Sesam
ist, dass die Samen niedriger schlechte Cholesterinwerte helfen kann. Sesamsamen sind eine große Quelle von Ölsäure, die eine einfach ungesättigte Fettsäure, die das schlechte Cholesterin senkt, LDL, im Blut und hilft, das gute Cholesterin zu erhöhen, HDL.
16. Hilft Patienten nach einem Schlaganfall
erholen
Die hohen Mengen an Magnesium und Zink in Sesam gefunden hat sich als sehr wirksam bei der Wiederherstellung des Blutflusses zu den geschädigten Gehirnzellen durch einen Schlaganfall verursacht.
17. Verhindert Gingivitis und Plaque-Hotels in Indien, Sesamöl
wird verwendet, Karies und Zahnfleischerkrankungen zu verhindern. Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Mündung in Sesamöl, für einen längeren Zeitraum Spülen als chemische antiseptisch wirkt, die Bakterien im Mund tötet.
18. Sesamsamen können Sie gegen haben zu schützen Multiple Sklerose
Tests, bisher nur an Tieren durchgeführt worden, aber die ersten Ergebnisse zeigen, dass die Samen, die Produktion von IFN-gamma hemmen tun, die vermutlich eine Ursache sein der Erkrankung.
19. Es kann die Schwere von Asthmaanfällen verringern
den reichen Magnesiumgehalt von Sesam
kann helfen, Atemwegs-Krämpfe bei Asthmatikern zu reduzieren und so das Atmen erleichtern.
20. Sesamsamen kann helfen, die Leber
Sesamsamen sind eine gute Quelle von Methionin zu entgiften, die zur Verbesserung der Funktion der Leber eine große Hilfe ist und hilft, den Körper zu entgiften.
Kennen Sie eine andere Nutzen für die Gesundheit von Sesam?
Bleiben Sie gesund!
