10 SUPER FOODS für erstaunliche gesunde Haut

10 SUPER FOODS für erstaunliche gesunde Haut

10 Super-Lebensmittel für eine gesunde Haut

Haut ist unser größtes Organ und als solche kümmert es ist nicht immer einfach. Gelegentlich kann es beginnen, ein wenig unter dem Wetter zu schauen und Risse auftreten. Verunstaltungen bilden, ebenso wie Trockenheit, Schuppung und eine beliebige Anzahl von Hauterkrankungen wie Neurodermitis und Schuppenflechte. Wenn Ihre Haut ist ein wenig ramponiert im Moment suchen, können Super-Lebensmittel helfen.

Wenn Sie ein Auge auf die neuesten Trends Ernährung zu halten habe, werden Sie keinen Zweifel, den Satz "Super gehört haben, Essen. "Ein super Essen ist jede Art von Lebensmittel, die in den Nährstoffen dicht ist, und die für seine gesundheitlichen Vorteile festgestellt wird. Es ist im Wesentlichen das genaue Gegenteil von Junk-Food und dient unserer insgesamt zu verbessern das Wohlbefinden.

Die Vorteile, die Super-Lebensmittel bieten gehören eine bessere kognitive Funktion, mehr Energie, Gewichtsverlust, bessere Gesundheit des Herzens, eine reduzierte Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung beeinträchtig Krankheiten - und gesündere Haut. Lassen Sie uns bei 10 super Super-Lebensmittel für eine gesunde Haut einen Blick.

Heidelbeeren

Heidelbeeren sind eine der besten Snacks Sie jemals haben könnte. Sie sind reich an Antioxidantien, die im Grunde erste Verteidigungslinie gegen böse Giftstoffe des Körpers sind, die den Blutkreislauf überfluten. Und es ist diese Toxine, die zu allen Arten von Bedingungen geben -. Einschließlich schlechte Haut

Es ist wirklich einfach, Ihre tägliche Dosis von Heidelbeeren zu bekommen. Sie können am Nachmittag auf ihnen einige am Anfang Ihrer Morgen Schüssel Haferflocken oder Snack streuen, anstatt einen Schokoriegel.

Oatmeal

Hafermehl ist ein weiterer großer Lebensmittel für eine gesunde Haut.

Es ist wenig überraschend, dass Goldilocks entschied sie sich alle drei Bären Brei essen würde. Offensichtlich wusste sie, dass Brei die Haut suchen golden und jung hält

Tatsächlich Haferflocken ist reich an Kalzium, Magnesium, Eiweiß - und vieles mehr. Es verbessert die Haut, und es reduziert auch Müdigkeit und Stress. Es ist das perfekte Frühstück!

Salmon

Salmon ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die Sie jemals finden, ein lebenswichtiger Nährstoff, der Ihre Haut gesund und strahlend hält.

Salmon in einem Mineral namens Selen auch reich ist, die sich von zu viel Sonneneinstrahlung die Haut schützt.

Dieser Fisch kommt mit zusätzlichen Vorteilen, auch; es kann Ihre Knochen zu stärken und Ihr Herz zu schützen.

Sie Lachs zu jeder Zeit des Tages essen, ob es mit etwas Pasta mit einigen Rührei oder für das Mittagessen beim Frühstück.

oder wenn Sie gerade Lust es als einen leichten Snack, wie zu versuchen, Lachs-Sushi?

Melon

Melon verdient auch seinen Platz in dieser Liste von Lebensmitteln für eine gesunde Haut. Es ist eine der gesündesten Früchte man essen, vor allem, wenn Sie Ihre Haut wieder in Topform zu bekommen suchen.

Melon wird oft von Ernährungswissenschaftlern empfohlen für alle, die ihren Körper entgiften will, weil es awesome alle Ausspülen Toxine, die Symptome reichen von Müdigkeit, schlechte Haut verursachen.

Spinat

ist Spinat eine der gesündesten dunklen Blatt Greens können Sie haben, und es hat auch seinen festen Platz in unserer Liste der Lebensmittel, die für eine gesunde Haut. Neben was alle seine Muskeln Popeye, Spinat hält auch die Haut glatt und funkelnde suchen. Es ist reich an allen Arten von Antioxidantien und Nährstoffen, und Arme Sie Ihren Körper mit den Vitaminen B, C und E sowie Magnesium, Eisen, Kalzium und Kalium.

Sie können Spinat ganze in einer Vielzahl von Mahlzeiten essen oder man könnte es mischen und zu einem gesunden grünen Smoothie hinzuzufügen. Wie Sie es verbrauchen, wir total empfehlen, dass Sie es in Ihre tägliche Ernährung zu packen versuchen.

Austern

Als ich ein Kind war, das einzige Mal, dass ich von jemand zu essen Austern hörte, war in dem Disney-Film Alice im Wunderland
. Und es stellte sich, dass einer der Charaktere so viele von ihnen aß, dass er ein bisschen krank. Und so legte es mir aus Austern für eine sehr lange Zeit zu essen!

Aber es stellt sich heraus, dass Austern für uns eigentlich sehr gut sind. Nicht nur, dass sie wirken als Aphrodisiaka, sondern sie auch mit der Hautzellen Reparatur und Erneuerung unterstützen. Dies, weil sie reich an Zink sind, die auch Haare, Nägel und Augengesundheit fördert.

Bell Peppers

Paprika kommen in drei verschiedenen Farben - rot, gelb und grün - aber sie sind alle gleich wirksam bei der Haut Erregen

Das ist, weil Paprika reich an Vitamin C, die mehr Produktion von Kollagen in Ihrem Körper fördert.. Was dieses Hormon tut, ist Ihr Haar und Haut zügig neue Impulse geben.

Sie können Paprika in Ihrem unter Rühren braten, umfassen oder sie in Stifte schneiden und einige Hummus schöpfen.

Tomaten

wir haben jetzt alle so ziemlich aufgegeben unsterblich zu sein (ich habe fast), aber die meisten von uns würden uns freuen, wenn wir nur den Alterungsprozess verlangsamen könnte ein nach und nach auf die Bremse zu treten.

Tomaten sind eine gute Möglichkeit, um Ihre Haut zu stoppen zu früh aus Absacken. Reich an Antioxidantien, sind diese roten Früchten wirklich effizient vom Körper aufgenommen, und sie haben einen großartigen Job bei halten Sie frisch und jung aussehenden.

Sie können Ihre Tomate fix in irgendeiner Weise oder Form zu bekommen. Sie können sie als Teil einer Salatschüssel essen ganz, oder Sie können sie in einer pürierte Suppe essen oder sogar aus einer Flasche Tomatenketchup!

Dark Chocolate

Sind Sie überrascht Schokolade in unserer Liste der Lebensmittel für eine gesunde Haut zu sehen? Also, es stellt sich heraus, dass Ihre Haut zu verbessern, bedeutet nicht, dass Sie zu einem strengen Regime von Obst und Gemüse zu halten haben. Sie können auch edler, dunkler Schokolade, zu genießen.

Warum?

Da dunkle Schokolade ist reich an Flavonoiden, die Ihre Haut vor der Sonne schützen. Und wir alle wissen, dass so genial wie die großen gelben Ball in den Himmel für eine große Bräune ist, ist es auch sehr schlecht für unsere Haut.

Sie können essen dunkle Schokolade auf seine eigene, oder Sie können Ihre Tritte bekommen aus einer Tasse heißer Schokolade oder ein Stück Schokoladenkuchen. So oder so, du bist eine wunderschöne Zeit.

Kürbis-Samen

Kürbiskerne sind die Quintessenz der Super-Lebensmittel für eine gesunde Haut. Nahrhafte, sie enthalten Eisen, Eiweiß, Kalium, Magnesium, Biotin und viel viel mehr!

Kürbiskerne Ihre Haut zu verbessern, Ihre Stimmung steigern, und geben Ihnen mehr Energie. Sie können Snack auf eine Handvoll im Laufe des Tages, oder sie in Ihre warme Gerichte schlüpfen, darunter Eintöpfe, Suppen und rühren Pommes Frites.

Haben Sie andere Lebensmittel für eine gesunde Haut wissen?

Bleiben Sie glücklich und gesund!