Top 10 Low Calorie Gemüse, die Sie in Ihrer Ernährung enthalten sollte

Gemüse kann nicht die schmackhafteste von Lebensmitteln zur Verfügung stehen, aber wenn Sie gesund bleiben wollen und pflegen einen gesunden Körper, müssen Sie auf Fleisch geschnitten und ein wenig mehr von Gemüse auf Ihre Ernährung. Gemüse haben weniger Kalorien, wenig Fett und sind auf Fasergehalt hoch. Sie haben einen hohen Gehalt an Mineralien, Spurenelemente und andere sowie Vitamine. Daher können wir sagen, dass Gemüse eine gesunde Wahl für unsere Ernährung sind

Top 10 Low Calorie Gemüse:.

Einige der Gemüse, die geringen Kaloriengehalt haben, sind im Folgenden aufgeführt:

1. Spargel:

Es enthält hohe Mengen an Aminosäuren, die für den Körper als Diuretikum wirken; es wird daher als "entgiftende Lebensmittel" bekannt. Es ist auch ein hervorragendes Mittel gegen einen Kater, da es den Stoffwechsel von Alkohol und anderen Giftstoffe im Körper beschleunigt. Sein Kaloriengehalt ist siebenundzwanzig pro Tasse.

2. Kohl:

Dies ist eine leicht verfügbare kalorienarm Gemüse. Es enthält Vitamine, Mineralien und viele sekundäre Pflanzenstoffe, die Krebs sind gedacht, zu verhindern. Es ist ein Entgiftungsmittel und sollten in der Ernährung aufgenommen werden. Der Kaloriengehalt von Kohl ist zweiundzwanzig pro Tasse.

3. Brokkoli:

Es ist eine der obersten Super-Lebensmittel auf dem Markt verfügbar. Es ist stark mit Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien verpackt und enthält auch starke Antioxidantien, die Brustkrebs und Darmkrebs zu verhindern helfen. Die Anwesenheit der chemischen, Sulforaphan darin gibt es einen bitteren Geschmack. Sein Kaloriengehalt ist einunddreißig pro Tasse.

4. Salat:

Es ist ein Gemüse, das sehr wenig Kalorien. Überraschenderweise werden Sie nicht eine Unze zu gewinnen, auch wenn Sie Pfund Salat essen. Es ist eine große Quelle von Vitaminen und anderen Mineralien. Es hilft bei der Regulierung des Blut und ist auch wichtig für das Immunsystem. Der Kaloriengehalt von Salat ist fünf pro Tasse.

5. Kresse:

Es ist ein Gemüse, das Verbindungen wie Sulforaphan enthält, die bei der Senkung des Risikos von verschiedenen Krankheiten zu helfen. Es enthält eine Menge mächtiger Krebs-Bekämpfung Eigenschaften. Studien zeigen, dass die regelmäßige Einnahme von Kresse das Risiko von Lungenkrebs verringert. Der Kaloriengehalt von Kresse ist vier pro Tasse.

6. Beets:

Beets sind eine andere wunderbare kalorienarm Gemüse, reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffe und mehr. Diese auch Krebs-Bekämpfung Antioxidantien enthalten. Diese sind süß im Geschmack, so können Sie Ihre süßen Zahn ohne die Sorge der Gewichtszunahme befriedigen. Der Kaloriengehalt von Zuckerrüben ist siebenunddreißig pro halbe Tasse.

7. Blumenkohl:

Blumenkohl ist ein weiteres Top-Super-Lebensmittel, die in das Überleben von Brustkrebs hilft, weil es enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die im Kampf gegen Krebs hilft. Es enthält Folate und Vitamine. Nibbeln auf roh oder leicht gedämpft Blumenkohl gibt eine Ernährung Schub für den Körper. Der Kaloriengehalt von Blumenkohl ist dreiundzwanzig pro Tasse.

8. Spinat:

Dieses grüne Gemüse ist reich an Vitaminen, Eisen, Folsäure und Antioxidantien. Es hilft beim Schutz der Augen durch altersbedingte Makuladegeneration zu verhindern. Der Kaloriengehalt von Spinat ist sieben pro Tasse.

9. Kale:

Kale ist eine der gesündesten Lebensmittel um. Es ist reich an Eisen, Vitamine, Eisen, Folsäure und Mangan. Es enthält phytonutrients, die in der Prävention von Krebs helfen. Der Kaloriengehalt von Kohl ist fünf pro Tasse.

10. Knoblauch:

Knoblauch hilft verbietet Krebs, Kampf kalt und auch Infektionen der Harnwege zu kämpfen. Um das Beste aus Knoblauch, sitzen die gehackte Stücke mindestens zehn Minuten vor dem Erhitzen. Der Kaloriengehalt von Knoblauch ist vier pro Nelke.

Nun, nur finden Sie Ihren Weg ein paar leckere kalorienarmes Gemüse Rezepte zu kochen und sie genießen. Bleiben Sie gesund!

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