ein Elternteil zu sein, ist eine große Erfahrung, aber es ist auch mit viel Sorge und Verzweiflung gefüllt, vor allem, wenn es darum geht, Ihr Kind essen zu machen!
Es gibt kaum ein Kind die nicht werfen viel Aufhebens über das essen. Meistens bleibt von ihm, was Sie kochen für Ihr Kind unberührt, da er nicht, was er auf seinem Teller sieht nicht mag. Lassen Sie diese wiederum in eine regelmäßige Gewohnheit wird bedeuten, dass Ihr Kind nicht die richtige Ernährung bekommt, dass er oder sie braucht, während sie heranwachsen.
Aufdrücken Ihr Kind nicht immer der richtige Weg ist, um sicherzustellen, dass sie ihre Nährstoffe erhalten. Manchmal müssen Sie intelligent die gesündesten Zutaten in ihren Mahlzeiten enthalten, so dass sie es ohne allzu viel Aufhebens essen.
Hier ist eine Liste all jener Zutaten, die Sie versuchen sollten, und dies in der Ernährung Ihres Kindes
Diät Pflege:.
Als Mutter, Sie sind meist besorgt über Ihre Essgewohnheiten der Kinder. Aufgrund der unzureichenden Menge an Nährstoffen verbraucht wird, verringert sich ihre Immunität und sie neigen dazu, krank oft fallen.
Wir werden Ihnen einige Zutaten vorschlagen, die nicht nur auf ihren Gaumen sorgen, sondern auch ihre Gesundheit. Auch wenn Sie Vegetarier sind, gibt es viele Möglichkeiten, um zu versuchen
Nicht-vegetarische Kost Optionen:.
1. Eier:.
Die Eier werden mit Protein geladen
Nicht nur Eiweiß, Eier sind auch eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe
Eier eine gesunde Lebensmittel sind das. kann für Mahlzeiten oder Snacks als Beilage gegessen werden.
Gekochte Eier und pochierte Eier für die Gesundheit Ihres Kindes am besten sind, weil beide nicht fett sind.
Allerdings, wenn Ihr Kind eine macht Aufregung über gekochte Eier essen, dann ein Omelett mit viel Gemüse zu machen und ein wenig geriebenem Käse oben hinzufügen.
Sie können auch versuchen, eine Eiersalat mit etwas Käse zu machen und einige julienned Karotten, Gurken, Tomaten und Rettich.
2. Fisch:
Geben Sie ihnen etwa 3-4 Tage in der Woche Fisch
Seefisch wie Lachs und Makrele sind reich an Omega-3-Fette
3. Geflügel:
Chicken ist eine weitere gute Option
Als fettarm und reich an Proteinen, Huhn für Ihre Kinder eine gesunde Mahlzeit macht
Bereiten Sie ein Licht.. nicht-würzigen Curry, Hühnersuppe oder kleine Hühnerstücke als Sandwich-Füllung setzen
vegetarische Küche Optionen:.
Für diejenigen, die Vegetarier sind, kann es schwierig sein, die richtige Ernährung zu wählen und zugleich alle Nährstoffe zur Verfügung stellen.
die meisten Eltern am Ende mit Ghee, Butter, Käse und alle Arten von fetthaltigen Lebensmitteln in der kindlichen Ernährung. Aber es ist wichtig zu beachten, dass diese Lebensmittel reich an gesättigten Fettsäuren reich sind, die für die Gesundheit Ihres Kindes enorm schädlich ist.
Hier eine gemischte Liste der vegetarischen Lebensmitteln ist, dass Ihr Kind die richtige Menge der Ernährung erforderlich geben wird.
4. Nüsse:
Nüsse bieten eine sehr hohe Menge an Nahrung
Mandeln, Walnüsse, Cashew-Nüsse und Rosinen sind sehr reich an Omega-3-Fettsäuren, die gesunde Fette die Gesundheit Ihres Kindes hinzufügen. .
in den Ihres Kindes Getreide Frühstück diese trockenen Früchte gehackt oder Sie in Currys zu einer feinen Paste kann mahlen auch.
Es wird aber auch eine gute Gesundheit nicht nur Geschmack zu Ihrem Currys hinzufügen wird liefern .
Sie können bieten auch Ihren Kindern als Snacks Nüsse.
5. Leguminosen und Hülsen.
Impulse wie moong, Lobia, rajma, arhar und Chana sind sehr hoch Quelle von Proteinen und Eisen
Wenn Impulse zu machen, auch Kürbisse hinzufügen, Flasche-guard und Spinat.
Es wird Eisen in ihrer Ernährung schaffen, die sehr gut ist für Ihr Kind Gesundheit.
6. Dairy Foods:
Integrieren Sie viel Kalzium in der Ernährung Ihres Kindes, wie es für Kinder im Wachstum ist groß
Milch, Käse und Joghurt in Ihrer Kinder Ernährung ausreichend Kalzium sorgen für Ihr. Kind.
geben Sie Ihrem Kind zwei Gläser Milch pro Tag.
auch ihm eine Schüssel mit Raita oder Quark mit Mahlzeiten geben.
7. Früchte:..
Reiche und bunte Früchte in der Ernährung Ihres Kindes geben ihnen alle wichtigen Nährstoffe
Fügen Sie saisonale Früchte in ihrer Ernährung
Angebot Obstsalat als Snacks am Abend mit Steinsalz und Pfeffer.
Wenn Hafer und Getreide, um Ihr Kind zum Frühstück, das Ganze mit einigen gewürfelte Früchte.
8 geben. Körner:.
Neue Multi-Körner in der Ernährung Ihres Kindes
Multi-Körner sind eine sehr reiche Quelle von Ballaststoffen und Eiweiß
Versuchen Sie verschiedene Mehle Mischen dergleichen. Weizenmehl, bajra, jowar oder ragi wenn chapattis machen.
servieren mit gemischten Gemüse Curry.
9. Buntes Gemüse.
Alle grün, orange, rot und gelb Gemüse sind reich an Eisen, Vitamine und Mineralien, die Entwicklung Ihres Kindes benötigt für
Geben Sie Ihrem Kind etwas Gemüse, das gekocht werden, rühren gebraten oder gedämpft.
Sie können auch versuchen, ihnen etwas Gemüsesuppe geben.
Spinat ist ein ein grünes Blatt veggie, die Sie Ihr Kind täglich füttern sollte. Da es reich an Eisen ist, Spinat wird Ihr Kind die Hämoglobinspiegel intakt zu halten, indem Anämie zu verhindern
5 leckere Snacks und Getränke für Ihr Kind.
- Sandwiches sind relished durch die meisten Kinder. Machen Sie es sich gesünder durch ein Stück mageres Fleisch Zugabe, einem gegrillten Thunfisch, einige Hüttenkäse oder ein paar gekochte Gemüse. Ersetzen Sie Weißbrot mit einem Multi-Korn oder Vollkornbrot.
- Milkshakes und Fruchtsäfte sind eine gute Wahl. Es wird sowohl die Güte von Milch- und Obst enthalten. Buttermilk und badam
Milch gibt auch andere gute Optionen zu.
- Wenn Ihr Kind ein Aufhebens um Snacks macht, machen etwas grüner Salat mit Mayo Dressing oder backen Gemüse garniert mit geriebenem Käse. Sie können ihn auch Sprossen geben oder Chana
mit gehackten Tomaten und Zwiebeln; mischen Sie es mit Salz und etwas Limettensaft.
- Wenn Ihr Kind hat einen süßen Zahn, bereiten einige Halwas für ihn wie gajar ka Halwa, moong halwa, lauki halwa oder in suji halwa. Begrenzen Sie den Zucker
nur einen Teelöffel; oder Sie können sogar Zucker mit Honig oder Rohrzucker ersetzen. Gur in oder jaggery ist reich an Eisen.
- Wenn Sie Snacks für Ihr Kind in Ihrer Kreativität setzen vorbereiten, es bunter aussehen, so dass es Ihr Kind interessiert.
Ein paar wichtige Tipps:
1. Schneiden Sie nicht Gemüse und halten Sie sie im Kühlschrank aufbewahrt. Schneiden Sie Gemüse nur, wenn Sie kochen, um den Verlust von Nährstoffen zu vermeiden. Das Gleiche gilt auch für die Früchte.
2. Nachdem Sie Gemüse gekocht haben, nicht werfen das Wasser weg. Verwenden Sie es in Currys oder Teig zu kneten.
3. Lassen Sie Ihr Kind zu entscheiden, was er /sie Essen bevorzugen wird. Ihr Kind wird einige Zeit dauern, eine Vorliebe für ein bestimmtes Lebensmittel zu entwickeln. Sie nicht die Hoffnung aufgeben, immer wieder versuchen.
4. Halten Sie Ihre Kinder weg von Junk-Food. Wenn möglich, versuchen, diese Gerichte zu Hause. Das gleiche gilt auch für Sie. Bleiben Sie weg von Junk entfernt und lehren durch Beispiel.
Die richtige Ernährung nicht nur hilfreich sein kann Ihr Kind eine gute Gesundheit für. Übung ist auch sehr wichtig.
- Fragen Sie Ihr Kind Sie für einen Vormittag oder am Abend zu Fuß zu begleiten.
- Für die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes, sie in ein Kinder Yoga-Kurs einschreiben.
- ein Fahrrad für Ihr Kind holen. Radfahren ist eine ausgezeichnete Übung.
Wenn Sie solche gesunden Zutaten sind in Ihrem Kind die tägliche Ernährung, Ihr Kind wird allmählich zur Gewohnheit gesunde Ernährung auch in der Zukunft zu entwickeln.
