Top 10 Low Calorie Frühstück Options

Wenn Sie eine dieser Gewichtsbeobachter sind, die immer wieder gerne, richtig zu essen, dann würden Sie sicherlich wissen, wie wichtig es Frühstück. Diejenigen, die bewusst sind, über ihre Kalorien sind scharf auf Kick-Start in den Tag mit kontrollierter Kalorien. Es ist ein Mythos, dass gesunde kalorienarmes Frühstück nicht Lippe schmatzend sein kann.

Best Low Calorie Frühstück Optionen

Hier sind die Top 10 kalorienarm Frühstück Optionen ein paar leckere kalorienreduzierte Gerichte zu haben.

1. Moong Dal und Spinat Idli:..

Soak geteilt gelb Gramm für 3 Stunden

Blanch und grob hacken Spinat

Jetzt Spinat und Moong dal in einer Mühle mahlen ohne Wasser eine Paste.

1 EL frischer Quark und Salz.

Fügen Sie Früchte und 2 EL Wasser direkt vor dem Dämpfen.

gut mischen.

Fett Ihre idli Form und in jeder Form Löffel Teig setzen.

Abdeckung und Dampf für 10-12 Minuten.

Sobald es ein wenig abkühlt, aus der Form zu entfernen und mit sambhar und Kokos heiß servieren Chutney.

2. Haferflocken:

Hafermehl ist eine gesunde kalorienarmes Frühstück Option. Nach Ihrem Körper durch die Nacht hungern, müssen Sie richtig essen genug Energie, um durch den Tag zu haben. Haferflocken in einer Reihe von Möglichkeiten, mit Milch, Wasser, Honig, Ahornsirup, Früchten und Nüssen hergestellt werden. Es macht für ein schmackhaftes und gesundes Frühstück. Verwenden Sie immer Magermilch und fügen Sie Früchte anstelle von Süßstoffen.

3. Bagel und Frischkäse mit Tomate:

Toast Ihre dünnen Bagel in zwei Hälften

Eine Schicht fettfreien Frischkäse

Legen Sie Tomatenscheiben
Fügen Sie etwas Salz, Pfeffer und Gewürzen für Geschmack.

Es ist kalorienarm und hält Sie voll für lange. Dies ist eine gesunde und schmackhafte Frühstück Option.

4. Corn Flakes und Französisch Toast:..

Verwenden Sie Multi-Korn Französisch Toast

Fügen Sie einige fettfreie Milch und Corn Flakes und genießen Sie Ihr köstliches Frühstück

Sie können fügen Sie einige Honig oder Ahornsirup, wenn Sie benötigen Geschmack.

Kalorienarm frisch Früchte oder Saft wird mehr Geschmack zu diesem Gericht hinzufügen.

5. Joghurt mit Früchten und Nüssen:

eine Schüssel voll von Joghurt mit Ihrem Lieblings-Früchte und Nüsse zu haben, macht ein köstliches kalorienarmes Frühstück. Corn Flakes können auch eine Option sein. In geröstetem Vollkornbrot, um es schmackhafter zu machen.

6. Gebrochene Weizen Upma..

Wash ½ Tasse gebrochener Weizen und Par kochen es für 3-4 Minuten

Abtropfen lassen und beiseite stellen

In einem Druckkochtopf, Öl erhitzen, fügen Senfsamen.

Fügen Sie Chilis.

Fügen Sie gehackten Zwiebeln und geriebenem Ingwer.

anschwitzen für einige Zeit und fügen Sie Karotten und Erbsen.

Nun fügen gebrochene Weizen und fügen Sie 1 ¼ Tasse Wasser und Salz.

Druck kochen für zwei Pfeifen und Ihre niedrige Kalorien-Frühstück ist fertig.

7. Gemüse Club Sandwich:

Nehmen Sie zwei Scheiben Vollkornbrot

Erstellen Sie eine Schicht aus zerkleinerten Kohl

Fügen Sie Zwiebeln, Paprika, geraspelte Möhren, ungeschält und Gurke in Scheiben geschnitten und einige. Ketchup.

Streuen Sie Salz und Pfeffer und italienischen Gewürzen und Ihr Sandwich genießen.

Sie können auch hinzufügen, dal chilla als eine andere Schicht moong

Nicht-Vegetarier Eier dazu hinzufügen .

8. Corn Poha:..

Die traditionelle indische Frühstück von poha in eine Macht gepackt kalorienarm Gericht gemacht werden

Einfach Kartoffeln mit Mais-Kernel ersetzen

Öl erhitzen

Fügen sie Chili, Curry-Blätter und Senfsamen.

Wenn sie stottern, Zwiebeln, Karotten, Erbsen, Hühneraugen und Tomaten.

Jetzt vorgewaschene hinzufügen und entwässert geschlagen Reis.

Fügen Sie Kurkuma, Salz und gut mischen.

garnieren mit Zitronensaft und Koriander und heiß servieren.

9. Gurke Pfannkuchen:

Zutaten:

1 Tasse Grieß

2 Tassen geriebener Gurke

¼ Tasse Magerquark

2 EL geriebener jiggery

1 gehackte grün kühl

Salz nach Geschmack

Wie man:.

alle Zutaten zusammen in einen Teig.

Fett eine Antihaft-Pfanne.

verbreiten sie eine Portion Teig und lassen sie es auf langsamen Flamme kochen.

die Seite Flip, wenn es braun ist und andere Seite zu kochen.

heiß servieren mit grünem Chutney.

10. Mixed Sprouts Poha:..

Waschen geschlagen Reis (poha) leicht und Drain

Boil 1 ½ Tasse gemischter Sprossen

Öl erhitzen

Fügen Sie Senf Samen, Chili und Curry-Blätter.

Zwiebeln hinzufügen und ein wenig andünsten.

nach einiger Zeit, für 2 Minuten gemischt Sprossen und brät gekocht hinzufügen.

Fügen Sie Kurkuma-Pulver, Salz, Zucker und Koch auf mittlerer Flamme.

Fügen Sie ¼ Tasse Wasser und kochen für 3 Minuten.

Jetzt geschlagen Reis

gut mischen und garniert mit Zitronensaft und Koriander . Heiß servieren.

So sind einige köstliche kalorienarmes Frühstück Rezepte waren. Lassen Sie uns wissen, welche dieser Gerichte, die Sie am meisten genossen. Wir würden Sie gerne mit uns ähnliche Rezepte zu teilen. Schreib bald zurück. Vielen Dank!

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