Endorphine und das Runners High

Oft als natürliche Schmerzmittel des Körpers bezeichnet, Endorphine sind biochemische Substanzen, die Ihr Körper herstellt. Sie haben einige der gleichen Eigenschaften wie Opiate. Als Reaktion auf Situationen wie Schmerz oder Stress in Ihren Körper freigesetzt, Endorphine helfen, Schmerzen zu lindern und können Euphorie auslösen, Ruhe, Entspannung, und Wohlbefinden. Da anstrengendes Training, vor allem Laufen, kann Endorphine produzieren, manchmal werden diese euphorischen Gefühle als "Runner's High" bezeichnet.

Wie Endorphine wirken

Es gibt über 20 verschiedene Arten von Endorphinen. Es sind Proteine, die von der Hypophyse und dem Hypothalamus während des Trainings und als Reaktion auf Schmerzen produziert werden. Aufregung, und andere Stressreize. Akupunktur, Schokolade, und Peperoni können Ihren Körper auch zur Produktion von Endorphinen anregen.

Als Reaktion auf Schmerzen, Endorphine werden im gesamten Nervensystem verteilt, wo sie mit Opiatrezeptoren interagieren, um die Schmerzwahrnehmung zu reduzieren. Plus, Endorphine machen uns auch glücklich, stärken unser Immunsystem, beim Gedächtnis helfen, unseren Appetit ausgleichen, zur Ausschüttung von Sexualhormonen beitragen, und helfen, unsere Körpertemperatur zu regulieren. Also immer wenn wir lachen, gestresst, sich sexuell betätigen, trainieren, oder Schmerzen haben, Endorphine werden in unseren Blutkreislauf freigesetzt.

Geschichte

Endorphine wurden erstmals in den 1970er Jahren von zwei getrennten Gruppen unabhängiger Forscher entdeckt. beide studieren die Gehirne von Tieren. Die Wissenschaftler John Hughes und Hans W. Kosterlitz von der University of Aberdeen in Schottland identifizierten und isolierten erstmals Endorphine aus dem Gehirn eines Schweins. Gleichzeitig, Rabi Simantov und Solomon Snyder, beide aus den USA, Endorphine in einem Kalbsgehirn identifiziert. Zu dieser Zeit wurde auch entdeckt, dass diese Endorphine im menschlichen Körper, sowie die Körper vieler Tiere, sind in der Lage, morphinähnliche Wirkungen zu erzeugen.

Die schmerzstillende Wirkung

Die Ergebnisse dieser vielfältigen Forschungen ermöglichten es Neurowissenschaftlern festzustellen, dass das menschliche Gehirn Endorphine enthält. die die Hypophyse freisetzt, wenn der Körper unter Stress steht oder Schmerzen verspürt. Diese Endorphine interagieren mit Rezeptoren, damit mehr Dopamin in den Körper freigesetzt werden kann. was die allgemeine Schmerzwahrnehmung reduziert. Die Auswirkungen dieses Prozesses ähneln denen der Verwendung eines Medikaments wie Morphin.

Daher, wenn ein künstliches Schmerzmittel wie Morphin in Ihren Körper eingeführt wird, es hat eine Wirkung auf die natürlich vorkommenden Endorphine. Das Schmerzmittel besetzt mehr Schmerzrezeptoren Ihres Gehirns. Das spürt dein Körper, und im Gegenzug, produziert weniger natürlich vorkommende Schmerzmittel. Jedoch, wenn die künstliche Quelle entfernt wird (das Medikament lässt nach), viele Schmerzrezeptoren werden leer. Dies verursacht ein Verlangen nach Endorphinen, und so kann Sucht beginnen. Aber Endorphine allein sind nicht gefährlich oder süchtig machend.

Das Runner's High

Für einige Leute, Eine lange Strecke zu laufen kann ein Gefühl der Euphorie auslösen, das mit dem Rausch vergleichbar ist, den man von Drogen bekommen kann. Zu den gemeldeten Empfindungen dieses Runner-Highs gehören Gefühle von extremem Frieden, ein Gefühl des Schwebens, Wonne, Euphorie, und erhöhte Schmerztoleranz.

Dieses Runner’s High wird einem erhöhten Endorphinspiegel im Gehirn zugeschrieben. insbesondere in einer kleinen Studie, die erstmals 2008 veröffentlicht wurde. Obwohl Endorphine beim Laufen ständig an Ihren Körper ausgeschüttet werden und sicherlich in Ihrem Blutkreislauf zunehmen, Untersuchungen haben seitdem gezeigt, dass sie möglicherweise zu groß sind, um von Ihrem Blut in Ihr Gehirn zu gelangen. Sie sind also möglicherweise nicht die Chemikalie, die für die Entstehung eines Runner-Highs verantwortlich ist.

Laut einer Studie an Mäusen aus dem Jahr 2015 Hinter diesen Gefühlen könnte stattdessen ein Neurotransmitter namens Anandamid stehen. ein Endocannabinoid, das beim Laufen (zusammen mit Endorphinen) in Ihr Blut freigesetzt wird. Da beide Chemikalien auch bei Mäusen beim Laufen freigesetzt werden, die Studie wurde mit Mäusen durchgeführt, die auf einem Rad liefen, Verwendung von Medikamenten, um die Wirkung jeder Chemikalie zu blockieren. Wenn Endorphine blockiert wurden, die Symptome des Runner's High änderten sich nicht wie Ruhe, Schmerztoleranz, und Sedierung. Jedoch, wenn sie Anandamid blockierten, alle hohen Zeichen des Läufers gingen weg. Daher, Die Forscher fanden heraus, dass die Freisetzung von Anandamid der Schlüssel zu den Gefühlen hinter einem Runner-High sein könnte.

Fazit:Es kann noch eine Weile dauern, bis Wissenschaftler genau herausgefunden haben, welche Chemikalien für das Runner-High verantwortlich sind. Die Forschung weist jedoch zunehmend auf Endocannabinoide und nicht auf Endorphine hin.

Langfristige Vorteile von Endorphinen

Dank Gehirnchemikalien, Wenn Sie ein gewohnheitsmäßiger Langstreckenläufer sind, Ihr Angstniveau ist wahrscheinlich viel niedriger als das der durchschnittlichen Person, und Sie haben möglicherweise auch eine geringere Schmerzempfindlichkeit. Die Neurotransmitter Dopamin, Serotonin, und Noradrenalin werden auch beim Sport erhöht, was für das gute Gefühl verantwortlich sein kann, das viele von uns haben, wenn wir mit dem Training fertig sind.

Wenn Sie gerade erst mit dem Laufen anfangen, Auch du kannst diese Ruhe aufbauen, Entspannung, Schmerztoleranz, und Gefühle des Wohlbefindens durch konsequente Ausübung moderater bis intensiver körperlicher Betätigung. Eigentlich, es ist oft die Belohnung für die guten Gefühle, die wir nach einem langen Lauf bekommen, die stark von Endocannabinoiden wie Anandamid beeinflusst zu sein scheinen, das inspiriert uns, es immer wieder zu tun, trotz Verletzungsgefahr und Zeit- und Kraftaufwand.