Warum wird mein Gesicht beim Laufen rot?

Wenn Sie nach dem Laufen ein rotes Gesicht haben, du bist nicht alleine. Dies ist ein häufiges Problem, besonders bei Frauen und Menschen mit heller Haut. Wenn du rennst, Ihr Körper produziert Wärme. Schwitzen hilft beim Abkühlen. Ihr Körper erhöht auch die Durchblutung Ihrer Haut, um Ihre Temperatur zu regulieren. Ihre Kapillaren erweitern sich, damit mehr Blut durch sie fließen und zusätzliche Wärme durch Ihre Haut abstrahlen kann.

Überblick

Der Durchmesser der Kapillaren in den Wangen ist breiter als anderswo, und sie sind näher an der Oberfläche. So, wenn sie sich ausdehnen, es kommt mehr rotes Blut an die Oberfläche, gibt dir diese rosige rote Farbe.

Viele Läufer bekommen ein rotes Gesicht, egal wie sehr sich ihre Fitness verbessert (tatsächlich Einige Untersuchungen zeigen, dass Ausdauersportler häufiger rot werden, früher in ihrem Training als weniger fitte Menschen).

Jeder geht anders mit der Hitze um, und so wie manche Läufer mehr schwitzen als andere, manche bekommen rote Gesichter und andere nicht. Manche Menschen haben von Natur aus mehr Kapillaren.

Andere können Kapillaren haben, die während der Anstrengung auf natürliche Weise mehr Blut ins Gesicht transportieren. In jedem Fall, Sie sind anfälliger für ein rotes Gesicht vom Training.

Laufen bei heißem Wetter

Sie werden möglicherweise röter werden, wenn Sie einen intensiven Lauf machen oder bei heißem oder feuchtem Wetter laufen. Bei warmem Wetter, Versuchen Sie, früh morgens oder später abends zu laufen (oder drinnen, wenn es wirklich schlimm ist). Ebenfalls, Achte darauf, dass du während deiner Läufe hydratisiert bleibst und trinkst, wenn du durstig bist. Versuchen Sie, Wasser auf Ihren Kopf zu gießen, Nacken, und unter den Armen zum Abkühlen.

Wenn Sie neben einem roten Gesicht noch andere Symptome haben, wie Schwindel oder Übelkeit, Sie leiden möglicherweise an einer hitzebedingten Krankheit, wie Dehydration oder Hitzeerschöpfung. Hör sofort auf zu laufen, etwas Wasser trinken, und geh in den Schatten.

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Dauer der Spülung

Die meisten durch Anstrengung verursachten Erröten dauern nicht länger als 15 bis 20 Minuten. Es gibt nicht viel, was Sie tun können, um den Prozess zu beschleunigen, aber du kannst es versuchen:

• Während des Trainings kaltes Wasser ins Gesicht spritzen oder tupfen
• Ausreichend abkühlen, um die Herzfrequenz zu senken
• Kalt duschen, Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser, oder mit einem Gesichtstuch (einige enthalten Aloe zur Beruhigung der Haut und Koffein, um die Blutgefäße zu verengen) nach dem Training
• Befeuchten Sie Ihr Gesicht nach dem Waschen; Versuchen Sie es mit einer Formel gegen Rötungen oder empfindliche Haut
• Auftragen einer grünen farbkorrigierenden Grundierung gefolgt von einer getönten Feuchtigkeitscreme

Wann Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten

Obwohl ein rotes Gesicht beim Laufen in der Regel harmlos ist, Sie sollten es dennoch Ihrem Arzt mitteilen, vor allem, wenn Sie noch nicht mit dem Laufen vertraut sind. Wenn Sie andere Symptome wie Durchfall haben, Keuchen, Nesselsucht oder Atembeschwerden, es könnte ein Zeichen für einen ernsteren Zustand sein. Beachten Sie, ob Sie unter anderen Umständen unter Spülung leiden. Ist es bei bestimmten Lebensmitteln schlimmer, oder wenn du alkohol trinkst? Besprechen Sie alle Verbindungen, die Ihnen aufgefallen sind, mit Ihrem Arzt.

Wenn die Spülung nach dem Training länger als eine halbe Stunde anhält, oder geht weg und kommt später am Tag zurück, es könnte ein Zeichen von Rosacea sein. Wenn das der Fall ist, Behandlung ist möglich

Einige Medikamente, einschließlich Akne-Cremes wie Benzoylperoxid und einige Antibiotika und Medikamente gegen Bluthochdruck, kann zu Erröten führen oder es verschlimmern.

Zusätzlich, Phosphodiesterase-5-Hemmer (PDE 5) einschließlich Sildenafil (Viagra, Revatio), Vardenafil (Levitra, Staxyn), und Tadalafil (Adcirca) kann auch Hitzewallungen verursachen. PDE-5-Medikamente werden zur Behandlung von pulmonaler Hypertonie und erektiler Dysfunktion eingesetzt.

Sie können mit Ihrem Arzt über diese Nebenwirkung sprechen. Es kann auch helfen, topische Behandlungen zu vermeiden, die die Haut reizen (wie Retinol oder chemische Peelings) in der Nacht, bevor Sie einen langen Lauf oder ein intensives Training planen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Ihnen versichert wurde, dass Sie gesund sind und immer noch dieses rote Leuchten haben, trage es mit Stolz. Jawohl, es kann nervig sein, wenn Passanten immer wieder fragen, ob es dir gut geht, wenn du dich wie ein Superheld fühlst. Aber zumindest wissen Sie, dass Sie eines Tages Hilfe bekommen können, wenn Sie sie wirklich brauchen. Und vorerst, Sie haben den Beweis, dass Sie hart gearbeitet haben. Das ist es wert!