Macronutrient Ratios
Frage Bei
Was fühlen Sie, ist das ideale Verhältnis für Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate, soweit Prozentsatz der Kalorien.
Antwort
ich wirklich nicht sicher bin. RAFers sind sehr unterschiedlich ihre Meinungen in, alle Arten von "idealen" Zahlen für Kohlenhydrate zitierend. Ich finde, dass rohe Null-Carb wirklich nicht für mich arbeiten. Zur gleichen Zeit, gehen für High-Carb nicht für mich arbeiten, auch nicht. Ich folge nicht persönlich strenge Regeln Kalorienzählen wieder, wie ich finde, dass eine Diät micromanaging führt allzu obsessiv re Ernährungsregeln zu werden usw. - Ich folge nur einer Regel Rohfett von bevorzugen (dh fettem Fleisch /einige Organe wie Zunge /Mark /Rindertalg) an Rohprotein (dh mageres Fleisch) und Rohprotein zu roh Kohlenhydrate, aber ich in Form von rohem Obst Kohlenhydrate essen immer noch und die gelegentliche Rohkost. Also werde ich haben in der Regel eine Hauptmahlzeit jeden Tag eines Fett aus (grassfed /organisch) Muskelfleisch oder Organ-Fleisch, mit jedem 2. oder 3. Tag und fügte hinzu, in einer beträchtlichen Menge von rohen Bio-Obst, C.30 Minuten später. Natürlich ändert sich dies hier und da, wie es manchmal Fleischlieferungen vorübergehend usw. austrocknen, so dass ich dann
greifen, um mageres Fleisch /Organe oder rohes Obst, statt) neigen dazu, mehr
Raw Null-carbers sein konzentrierte sich auf Prozentsätze. Sie neigen dazu, benötigt Verhältnisse von rohen tierischen Fett Anspruch als 60-80% mit Protein 20-40% sein (höchstens 80% Fett /20% Protein als ideal behaupten).
HTH,
RPG.
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