Diät-Plan
Frage
FRAGE: im ledigen girl.my Alter ist 24.my Gewicht 5 53kilo.i wollen, ist zu verlieren kilo.can u mir gesunde Diät-Plan geben
? ANTWORT:. Nadia,
Bitte sagen Sie mir Ihre Höhe, was essen Sie an einem typischen Tag und was Sie tun für die Übung
Danke,
Lea
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FRAGE: meine Höhe beträgt 4,8 feet.my Gewicht 54.actually ist, wenn ich Diät tun mein Kopf fängt an, mich paining.can geben die Ernährung und vegetables fruits.i noch begann jetzt exercise.exercise ich für eine halbe hour.help mich regelmäßig tun und schnell antworten
Antwort
Nadia,
Essen 6 mal täglich kleine Mahlzeiten können Sie Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen helfen. Sie Körper braucht eine Kombination von Früchten, Gemüse, Eiweiß und Stärke, gesund zu sein.
Typische Gewichtsverlust Tag Beispiel in etwa 1000-1200 Kalorien:
B: 1 Tasse Getreide, 3/4 Tasse Milch, 1 Obst - Messen Sie bitte Ihre Getreide aus. Bitte haben Sie einen Obst statt Fruchtsaft.
S. 1 mehr Obst, 8 Mandeln
L: 1/2 Tasse Reis oder Nudeln, 2 Unzen Huhn (2 Finger Größe)
S: Karotten-Sticks, 10 Mandeln, 4 Ebene Cracker.
D: kleiner als Baseball (3/4 Tasse) Kartoffeln, Reis oder Nudeln. Palmengröße Fleisch. so viele Gemüse wie Sie wollen. Bitte keine Getränke, wie sie behindern Gewichtsverlust
. S: 3 Tassen Popcorn und eine Frucht
Denken Sie daran, können Sie unbegrenzt essen Gemüse (Karotten, Brokkoli, Gurken usw.).
Ich hoffe, das hilft,
Lea
