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Frage
hallo dort. Ich frage mich .... Ich esse ein Medium Frühstück, ein eher kleines Mittagessen und ein ungewöhnlich großes Abendessen (bei etwa 20.00 Uhr, und bei etwa 11 zu Bett gehen) mit etwa 2 Obst-Snacks zwischendurch. Nun werden die Kalorien i in sollte langsam Gewichtsverlust, sogar mit dem großen Abendessen, im noch an wie ein 400-500 cal Defizit gleich. Wird das große Abendessen meine Bemühungen überhaupt, behindern oder spielt es keine Rolle, wenn ich in diesen Kalorien?
Oh, und auch, was ein normales Gewicht Fluktuation, zum Beispiel, ich könnte eines Tages 3 lbs leichter oder schwerer sein als am Tag zuvor, ist das normal? Vielen Dank.
Antwort
Lieber Eric, sind Gewichtsschwankungen in der Regel abhängig von Flüssigkeitsspiegel im Körper und kann auftreten, wenn Sie essen Lebensmittel, die einen höheren Natriumgehalt haben. Versuchen Sie, sich nur einmal pro Woche mit einem Gewicht, so dass Sie nicht über diese Schwankungen zu sehen und versuchen, Lebensmittel zu essen, die weniger salzig sind.
Gesamtkalorien wichtig sind, so dass, wenn Sie an einem 400-500 Kalorien-Defizit sind, sollten Sie über ein Pfund verlieren werden eine Woche. Wenn Sie verlieren nicht diese dann sollten Sie Raum heraus Ihre Kalorien mehr gleichmäßig in den Tag. Es ist Versuch und Irrtum. Wenn Sie eine Mahlzeit zu essen, was nicht für Energie verwendet wird, wird in der Leber und als Fett gespeichert werden. Es ist einfacher, die Kalorien im Laufe des Tages zu verbrennen, wenn Sie aktiv sind. Manche Menschen haben einen hohen Stoffwechsel und kann essen, was sie wollen und trotzdem Gewicht verlieren, andere sind nicht so viel Glück und sollte nur essen, was sie wissen, dass sie in ein paar hours.Good Glück, Laura Kraemer verbrennen, Slimkids.com
