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Frage Bei
Hallo,
ich eine Stressfraktur mit mit nur diagnostiziert wurde mir für eine Weile aus der Kommission setzen. Normalerweise bin ich eine sehr aktive 25-jährige, jeden Tag in Bewegung engagiert und überall, wie ich in der Stadt zu Fuß zu leben.
Ich wiege 124 Pfund bei fünf Fuß, vier Zoll. Ich versuche zu 118 runter
Welche Art von Diät und wie viele Kalorien sollte ich konsumieren, während in diesem sesshaften Zustand ist, so dass ich kein Gewicht gewinnen? Gibt es Übungen, die ich zu Hause tun können, so dass ich die Arbeit aufrechterhalten kann ich in meine strengh und Cardio-Routinen gesetzt haben?
Antwort
Hallo Rebecca!
Sie für Ihre Ernährung Frage danken. Ihre aktuellen Kalorienzufuhr mit einer sesshaften Lebensweise sollte täglich 1693 Kalorien sein. Da Sie eine Stressfraktur gehabt haben, sollten Sie Lebensmittel essen, die wie Milch reich an Kalzium sind, Joghurt, Mandeln, Bohnen, Orangen, Spinat, Brokkoli und in Dosen Lachs. Versuchen Sie, diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung enthalten täglich. Es ist auch ein großes Produkt namens Juice Plus, das ich verschreiben zu meinen Patienten, die Stressfrakturen gehabt haben, weil es ihnen schneller hilft erholen. Es enthält die notwendigen Nährstoffe für eine schnellere Wiederherstellung. Warum versuchen Sie es nicht heraus, bis Sie sich besser fühlen? Die Website ist http://www.juiceblend.com Lassen Sie mich wissen, was Sie denken.
Wie für Übungen, die ich Ihnen auf den folgenden Link mit einer ganzen Liste von Übungen für Menschen richtet geben werde, die sesshaft sind. http://www.memorialhospital.org/Library/general/exercise-DeskBound.html
diese
Hoffnung hat geholfen.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
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