häufige Naschen
Frage Bei
Hallo Dr. Manger,
Ich habe vor kurzem einen neuen Job, der mir an einem Schreibtisch sitzen den ganzen Tag hat. Von einem aktiven Lebensstil, ich denke, ich bin Gewicht zu gewinnen. Ich habe auf den Betrag gekürzt habe ich gegessen, und praktisch alle Arten Dessert alle zusammen Ausschneiden Essen, aber ich bin nicht an Gewicht zu verlieren. Ich habe gehört, dass es besser ist, den ganzen Tag häufig kleine Mengen zu essen, wie Sie Ihren Stoffwechsel in Gang zu halten und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Ist das wahr? Wenn ja, welche Art von Dingen sollte ich essen und wie oft sollte ich sie essen?
Danke,
Mark
Antwort
Mark,
ich eher geneigt sein würde, welche Art von "kein Junk-Food" Diät fortzusetzen Sie angenommen haben, und etwas mehr Aktivität oder Übung nach der Arbeit hinzufügen. Je nachdem, wie lange Sie schon Kalorien worden zu beschränken, kann es nicht schnell genug sein, um einen Unterschied zu sehen. Ein vernünftiges Ziel für die Gewichtsabnahme ist 3-4 Pfund pro Monat, oder ein Pfund pro Woche. Das bedeutet, dass Ihr Körper die Kalorienbilanz muss -500 an jedem Tag der Woche.
Ich bin auch fest davon überzeugt, in Kalorienzählen. Sie können eine kostenlose (no strings) herunterladen Kalorienzähler von meiner Website einen Einblick darüber zu gewinnen, wie viel Sie essen und wie viel Sie brennen (www.smartcalorie.com).
