protien
Frage
Hallo, ich habe Schwimmen begonnen, Pilates und in regelmäßigen Abständen zu Fuß. Ich fühle mich nicht meine Muskeln als auch, wie sie sollten, auch wenn ich in der Regel nur Übung 4 Tage pro Woche erholen. Ich glaube, ich bin nicht genug protiens bekommen Erholung zu unterstützen. Und gibt es etwas, was ich suchen in werden sollte? Wie können Sie mich auf die guten protien Lebensmittel füllen.
Ich bin auch für eine Linsen Burger Rezept suchen, um auszuprobieren, wenn Sie zufällig ein handliches zu havbe.
Thankyou
lisa
Antwort
Hallo Lisa!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Es klingt wie Sie eine gute Übung Routine gehen haben. Ich werde Ihnen eine Liste von Lebensmitteln zu senden, die gute Quellen für Protein sind zusammen mit Ergänzung, die ich glaube, auch hilfreich wäre
Hier eine Liste von Lebensmitteln, die in Kategorien getrennt gute Proteinquellen sind:.
Fleisch: Truthahn, Fisch, Huhn, Rindfleisch, Eier,
Leguminosen: Grüne Erbsen, Linsen, Kichererbsen, Alfalfa-Sprossen, Mungbohnen und Bohnen aller Art (Niere, lima, aduki, weiße Bohnen, Soja Bohnen und daraus hergestellte Produkte, zB Tofu, texturierte pflanzliches Eiweiß Granulat [Strukturierter Soja-Protein], Tempeh, Soja-Milch), Erdnüsse, usw.
Nüsse: Mandeln, Cashew-Nüsse, Walnüsse, Haselnüsse, Pistazien, Pekannüsse , Macadamianüsse und Nussbutter aus diesen hergestellt. Sonnenblumenkerne, Sesam (einschließlich Tahini Butter vom Boden aus Sesamsamen), Kürbiskerne, usw.
Körner: Brauner Reis, Hafer (Getreide - Haferflocken, Müsli, etc.) Hirse, Mais, Gerste, bulghur , Weizen (einschließlich Vollkornbrot, Nudeln, Getreide, Mehl, etc.)
Grünen: Brokkoli, Kohl, Spinat, usw.
Es ist auch eine gute Ergänzung, die ich empfehle meinen Sportler Patienten genannt Juice plus Es enthält die Nährstoffe aus 17 Obst und Gemüse.
Ich glaube, Sie können davon profitieren, denn wenn man Sie trainieren die Nährstoffe aus Obst und Gemüse müssen Sie helfen, geben die Energie, die Sie benötigen. Die Website zum Kauf es http://www.juiceblend.com ist Bitte lassen Sie mich wissen, wenn Sie auf sie zusätzliche Informationen benötigen.
Hoffe, das hilft
-George
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