Malnutrition ... concerned
Frage
Hallo, ich bin ein 18 Jahre alte Frau, und ich weiß, dass ich nicht so gesund bin, wie ich sein sollte und bin sehr besorgt darüber, wie es mich beeinflussen in die Zukunft.
1) ich mag Milch nicht und vielleicht einmal in der Woche gelingen wird, nach unten ein Glas zu erhalten. Ich weiß, dass ich nicht das Kalzium ich brauche, und ich mache mir Sorgen über meine Knochen.
2) ich total süchtig bin zu Pop (pepsi oder Koks) und trinken Sie es jede Chance, die ich bekommen. Ich trinke so viel Pop, wie ich sollte Milch, aber ich kann einfach nicht aufhören zu trinken -. Ich kann über 2-3 Tage ohne es dauern und ich ernsthafte Verlangen
3) Ich sehr oft Mahlzeiten auslassen oder nicht Mühe zu essen. Ich erhalte nicht hungrig viel und wenn ich esse ich viel und dann fühle ich mich krank und mein Magen bekommt starke Schmerzen.
4) Ich habe nicht eine Routine-Übung. Manchmal muss ich einige Sit-ups /Beinheben, usw. für 15 Minuten, aber nicht sehr oft.
5) Ich mag Snack -wenn Ich lese oder Filme, usw., auch wenn ich nicht hungrig bin.
Ich möchte klarstellen, dass ich nicht mit Anorexie oder bulemic. Ich bin nicht dünn wie ein Zahnstocher, und ich bin weit weit von Fett. Ich bin schlank noch ich einen kleinen Darm haben. Ich weiß, dass, wenn ich nicht anfangen, die Ernährung bekommen und Übung, dass mein Körper braucht es mich drastisch in meine Zukunft auswirken wird, aber ich kann einfach nicht scheinen, um es für eine lange Zeit zu tun. Mir fehlt Selbstkontrolle und Motivation. Ich würde schätzen jede Beratung, die Sie mir auf die oben anhand geben könnte. Ich danke dir sehr. Leider ist dies so lange!
Antwort
Robyn, wenn ich die Macht in einer E-Mail musste man sich selbst machen motivieren, richtig essen und täglich trainieren, ich eine ziemlich starke Person sein würde. Wie auch immer, klingen Sie wie ein kluges Mädchen, die wirklich negativ über sich selbst ist. Mein Vorschlag ist, Ihre Ziele aufzuschreiben. schreiben Nächstes die Treppe hinunter, um die Ziele zu erreichen. Dritte jeden Tag, wenn Sie aufwachen, fragen Sie sich, welche kleine Ding werde ich heute tun, um meine Ziele zu erreichen. Beispiel wäre: die tägliche Kalzium zu bekommen Sie müssen Sie 3-4 Portionen Milchprodukte zu essen oder zu trinken oder Sie haben einen Tums Ergänzung zu nehmen. Ich wähle den Zuschlag. So erreichen das Ziel, Sie wissen, müssen Sie die Milchprodukte kaufen und sie zur Verfügung und täglich aufgeteilt, um die Portionen über den Tag-täglich. Das Gleiche gilt für die Ergänzung Tums. Kaufen Sie es und nehmen Sie es. Versuchen 1000-1500 mg Kalzium pro Tag zu erhalten, damit das Etikett lesen. Exercise-Gleiche. Sie sollten für 30 Minuten zu Fuß oder eine andere Übung pro Tag streben. Split bis zu 10 Minuten zu Fuß in der Uhr, mittags und abends. Das ist nicht schwer. Also noch einmal, nicht so negativ sein. Sie und nur Sie sind Meister der sich so Hand nehmen und es einfach tun. Sie werden sehen, es wird geschehen beginnen. Viel Glück, ich hoffe, geholfen. Laura Kraemer, Slimkids.com
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