Kalorien
Frage
Ich bin ein 5 'hoch, 30 Jahre alte Frau, mit einem Gewicht von rund 114 Pfund. Ich arbeite an einer Apotheke und in der Regel im Durchschnitt etwa 14.000 Schritte im Laufe des Tages an 5 Tagen pro Woche. 4 Tage pro Woche, die ich auf einem stationären Heimtrainer für etwa 60 Minuten erhalten und verschwinden im Allgemeinen etwa 13 Meilen. 1 Tag pro Woche, die ich für etwa 50 Minuten zu Fuß gehen im Durchschnitt etwa 3 Meilen. Ich esse um 1900 Kalorien pro Tag.
Vor kurzem habe ich begonnen, Gewicht zu gewinnen, die nicht sinnvoll zu sein scheint mir gegeben, wie ich arbeite. Können Sie mir sagen, wie viele Kalorien pro Tag sollte ich bekommen, und was mache ich falsch?
Antwort
Hallo Sarah,
Während ich kann Ihnen nicht sagen, was Sie "falsch" zu tun ich einige Annahmen getroffen werden können:
1) Etwas hat sich verändert: vielleicht Sie mehr essen, als Sie denken, Sie sind? Dies geschieht mehr rund um die Feiertage, wenn es viele Leckereien herum, dass wir dazu neigen, gedankenlos im Laufe des Tages zu holen.
Sie betrachten könnte irgendeine Art von Nahrung Tagebuch zu führen, um herauszufinden, ob Sie eine zusätzliche 100 Kalorien hier sind Abholung und da.
2) Sie haben eine gewisse Aktivität in Ihrem Leben verändert? Umzug auf ein stöckiges Haus, hielt einen Hund oder ein Kind zu Fuß, verpasste unter dem Wetter ein paar Tage auf dem Heimtrainer aufgrund von Änderungen der Zeitplan oder Gefühl.
3) Sie haben eine Schilddrüsen-Zustand, nicht ungewöhnlich . bei Frauen, die den Stoffwechsel verlangsamt bei
Es hat eine der oben genannten, im Grunde zu sein - Sie essen mehr, weniger Kalorien zu verbrennen, oder haben Einfluss auf den Stoffwechsel etwas hatte. Wenn Sie sicher sind, dass Sie Ihre Ernährung oder Routine-Übung überhaupt nicht verändert, sehen Sie Ihren Hausarzt und erwähnen dies ihm und vielleicht wird er einen einfachen Bluttest bestellen Sie Ihre Funktion der Schilddrüse zu überprüfen ..
Viel Glück!
Laurie
