Fleisch substitues
Frage
Was ist ein guter Ersatz für Hackfleisch? Ich möchte auf den Fettgehalt zu senken und Cholesterin. Ich bin in der niedrigen 200 ist in Cholesterin, aber hoch in gutem Cholesterin so meine Gesundheit Screener ist nicht Drogen noch zu empfehlen.
Ich mag es nicht, Garten Burger Geschmack, der wahrscheinlich auf Sojabasis. Was könnte ich wie Spagetti Gerichte für sagen ersetzen? Vielen Dank. Leighton Loo
Antwort
Hallo Leighton!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Ich würde entweder Boden Putenbrust oder Hähnchenbrust Boden anstelle von Hackfleisch empfehlen. Sie könnten entweder von diesen in spaghettie Sauce verwenden. Beide enthalten weniger Fett und weniger Cholesterin. Hier ist ein Rezept für Sie aus, um zu versuchen, dass ich glaube, Sie vielleicht gefallen.
Türkei Burritos
einfach zu machen, diese speziellen fettarmen Burritos schmecken
awesome! Diese sind mittel würzig, nicht
Feuer heiß!
Zubereitungszeit: ca. 5 Minuten. Kochzeit: ca.
20 Minuten. Bereit in: ca. 25 Minuten. Ergibt 6
Burritos (6 Portionen).
Zutaten:
1 Pfund Boden Türkei
2 (7 Unzen) Dosen heiße Tomatensauce
1 (15,25 Unzen) können ganze
Kernel Mais, abgetropft
1/2 kleine Zwiebel, gewürfelt
1 (16 Unzen) können fettfreie
Bohnenmus
1 (16 Unzen) Container Fett
kostenlos saure Sahne
3/4 Tasse fettreduzierte geschreddert
Cheddar
6 (10 Zoll) Tortillas
Anfahrt
1: In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, braun Boden türkei
. Stir in Tomatensauce, Mais und Zwiebeln. Hitze reduzieren mittel bis
und köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis Flüssigkeiten
reduzieren (ca. 20 Minuten).
2 In einem separaten Medium Pfanne Wärme Bohnen über
mittlerer Hitze. Bereiten Sie saure Sahne und Käse zum Bestreuen
in Burritos. Einer nach dem anderen, Wärme Tortillas über Ofenbrenner
für 1 bis 2 Minuten, ein paar Mal leicht schlägt. Top mit Bohnen,
dann Fleisch-Mischung, dann saurer Sahne und Käse. Falten Sie
und dienen noch warm.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
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