Sojaprotein oder Molke ??
Frage Bei
FRAGE: Hallo Lela,
Im ein 18-jähriger Mann, der BACK in der Turnhalle beginnt ..
Grundsätzlich ive von meinem Hautarzt sagte auf meine Milchaufnahme zu reduzieren und deshalb kaufte ich eine kleine Wanne von Soja-Protein 95 (Sojaprotein-Isolat). Ich beabsichtige, es zweimal am Tag zu nehmen, sobald Ausbildungsplatz und einmal morgens oder zwischen Frühstück und Mittagessen. Ich las im Internet, die Soja-Protein nicht so gut, Molke-Protein ist, wie es nicht so schnell aufnehmen, wie Molkenprotein tut, und etwas mit Aminosäuren oder etwas in diese Richtung zu tun. Ich habe auch gelesen, dass es nicht sowohl Soja und Molke-Isolat zu nehmen wird weh tun. Da ich auf Milch schneiden müssen nach unten, empfehlen Sie mir ein Molkeprotein kaufen und am Morgen nach dem Training und die Soja nehmen? oder nur Stick mit der Soja ????
danke
Theo
ANTWORT: Theo,
Wenn Sie eine Sensibilität für Milch haben (was ich gehe davon aus, da Ihre doc sagte Ihnen, zurück zu schneiden) Molke kann nicht in Ihrem Interesse sein, da es sich um ein Milchprodukt ist. Es gibt auch andere Proteinpulver, die Sie versuchen können, die nicht wie Ei-Protein und Hanf Protein Soja- werden.
Hanf-Protein eine ziemlich gute Balance von Aminosäuren hat, haben die meisten Marken etwa 25 Gramm Eiweiß pro Portion und es enthält essentielle Fettsäuren. Hanf-Protein ist reich an Ballaststoffen, so ist es besser als nach dem Training Recovery-Shake.
Egg Protein alle essentiellen Aminosäuren enthält, es ist ein perfektes Protein. Mit rund 100 Kalorien und 22 Gramm Eiweiß pro Portion Sie müssen nicht stundenlang auf dem Laufband später entweder wieder zu arbeiten. Es ist in der Faser niedrig, so macht es eine große Pre-Workout-Shake.
Denken Sie jedoch daran, dass Protein-Pulver auf seine eigene nicht Muskeln zu erstellen, wenn Sie nicht arbeiten heraus sind hart das Pulver nur zusätzliche Kalorien, verlangsamen Sie Ihr Ziel zu erreichen.
Hope this hilft,
Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
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FRAGE: Vielen Dank für Ihre schnelle Antwort mein Arzt hat mir gesagt,
auf Milch zu senken (nicht unbedingt davon aus meiner Ernährung loszuwerden) aufgrund von Akne; also bin ich es nicht empfindlich Ich kann einfach nicht so viel haben wie früher.
Danke
Antwort
Theo,
Es gibt Vorteile zur vollständigen Milch, die Sie nicht aufgeben, wie Kalzium und Vitamin D, die Sie, indem das Molkeprotein erhalten kann nicht wollen. Es gibt auch Nachteile für eine junge nage wie erhöhte Östrogenproduktion zu viel Soja.
Wenn Sie sich mit Soja und Molke gesetzt würde ich nach Molke-Protein vor dem Training und Soja vor.
Lela Simon
