Bauchfett und Lebensmittel
Frage
Hallo Josef,
Zunächst einmal, ich bin 5'6 und 138 Pfund und ich bin eine Größe 6. Ich arbeite viel - ich bin bei der Turnhalle 6-7 mal pro Woche. Ich mache zwei Ganzkörper-Training zweimal pro Woche durch eine bodybar Klasse an meinem Fitness-Studio angeboten. Ich laufe zwischen 20-25 Meilen pro Woche und tun andere Herz-Kreislauf und gehen 1,5 Meilen jede Weise zu arbeiten. Für mich scheint es, als ob ich genug Bewegung. Obwohl, ich habe zu tun dies seit Jahren so besorgt Ich bin kann ich auf einem Plateau sein. Shop Essen - Ich esse ziemlich gesund, aber ich denke, ich kann das falsche Essen zu essen, meine Ziele zu erreichen. Zum Frühstück habe ich ein Protein Bar - 7 Gramm Fett, 4 Gramm gesättigtes Fett (220). Während der Rest des Tages, ich esse mageres Fleisch, Vollkornbrot, viel vegies und Obst. (Versuchen, alle drei hourse zu essen) .I zwei Limonaden trinken täglich und 8-10 Gläser Wasser. Meine gesamten Kalorienzufuhr im Durchschnitt, wenn etwa 1500 Kalorien. Ich trinke Alkohol ein bis zwei Mal pro Woche und gönnen Sie sich einen aromatisierten Kaffee trinken ein- oder zweimal als auch eine Woche
Ok -. Ich habe eine Frage zu tun haben, aber ich wollte Sie einige Hintergrundinformationen geben. Ich habe ernsthaft einen Überschuss an Fett um meine Bauchbereich und NICHT es loszuwerden CAN (3-5 Pfund wäre toll verloren) Können Sie mir helfen? Ich weiß nicht, was ich falsch mache und erhalten so frustriert. Vielen Dank.
Antwort
Hallo Anne
Mangel an Übung für Sie ist sicherlich kein Problem.
Ich vermute, das Problem ist die Tatsache ist, dass Sie alle essen 3 Stunden. Dadurch, dass Sie den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Um Gewicht der Blutzuckerspiegel zu verlieren niedrig genug, um zu fallen, dass Ihr Körper die Fettreserven als Brennstoff verwendet. Dies erfolgt typischerweise bei etwa 4 Stunden. So verbreiten die Mahlzeiten appart bis 5 Stunden aus.
Auch für Lebensmittel wollen, die einen niedrigen glykämischen Index hat http://www.glycemicindex.com/
Hoffe, das hilft
