Gewichtsverlust erklärt?
Frage Bei
Hallo, ich habe auf ein wenig Gewicht gelegt in letzter Zeit und im wundern, wie es wieder zu verlieren. Ich habe nicht einen Job haben, bevor und ich benutzte jope Seile pro Tag twiced (30 Minuten) und nichts anderes getan, was mich, Gewicht 1200 Kalorien pro Tag zu verlieren gemacht zu essen.
Jetzt habe ich zwei Jobs und im Brennen von 970 Kalorien pro Tag beim gehen einmal als gut zu arbeiten. Ich benutze ein Pedometer, um herauszufinden, wie viele im brennen, im auch die Sprungseile mit einmal pro Tag für 15 Minuten nur, im Essen 1600 Kalorien max.
Wie würde ich Gewicht verlieren? Ich habe begonnen, nur einmal für 15 Minuten in dieser Woche wieder pro Tag zu arbeiten und jope Seil zu Fuß so hoffentlich werde ich Ergebnisse sehen bald, im frage mich, wie viele Kalorien denken Sie, ich essen sollten?
Wenn ich brenne 970 Kalorien pro Tag mit meiner Arbeit und zu Fuß zur Arbeit bedeutet, dass ich mehr für die Gewichtsabnahme zu verbrennen müssen? brauche ich mehr brennen dann im wie 1600 Kalorien tatsächlich zu essen?
im 22 Jahre alt und im 138 Pfund, ich 112lbs war, und ich würde gerne wieder, dieses zu erhalten, wie lange denken Sie, es wäre Nimm mich? und Sie haben keine Beratung? im auch 5feet5.
Hoffnung, von Ihnen zu hören bald wieder, freundlichen Grüßen
nicole
Antwort
Mit Ihrem aktuellen Gewicht Sie BMI 23 ist, die ist normal. Wenn Sie, wo Sie 112lbs zu gehen Ihr BMI würde 18,6 sein, die in der Nähe ist untergewichtig zu sein. Ich würde sagen, dass Sie nur zehn Pfund verlieren könnten, müssen möglicherweise ein und ziehen Sie in der Turnhalle auf. Ich möchte Sie auch ein Fitness-Studio zu gehen, sagen, dass eine Person hat, die eine RMR Maschine hat (Resting Metabolic Rate), müssen Sie dies getan, weil Sie müssen wissen, wie viele Kalorien Ihr Körper ohne jede Übung verwendet. Diese Zahl ist hilfreich, wenn Gewicht zu verlieren versuchen. Wie für die Ausübung von 30 Minuten Cardio an den meisten Tagen der Woche benötigt wird, sollten Sie auch tun, 3-4 Tage pro Woche von geringem Gewicht für 20 -30 Minuten pro Tag anheben.
Viel Glück
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