Zucker gegen Protein
Frage Bei
las ich, dass überschüssige raffinierten Zucker in Fett umgewandelt wird, und erhöht bodyfat. Aber was ist
1. Zucker aus Früchten
2. andere Kohlenhydrate
3. Protein Bei
Sind diese drei Dinge nicht in Fett umgewandelt? Sind sie nur als Energie oder gespeichert als Kohlenhydrate /Protein verwendet? Werden sie nicht bodyfat erhöhen wie raffinierten Zucker tun?
Dank.
Antwort
Will,
Das ist eine große Frage. Kurz gesagt, alles, was, was Sie an einem Tag verbrennen überschreitet, kann als Fett gespeichert werden. Allerdings gibt es einige Dinge hinweisen.
Keinen Zucker, ob sie von einem Soda oder Frucht Auswirkungen Blutzuckerspiegel. Wenn Sie einen einfachen Zucker aufnehmen wird es schnell in den Blutstrom absorbiert Sie hohen Blutzucker zu geben. Aber das ist in Ordnung, da die Bauchspeicheldrüse Insulin absondert den Überschuss zu entfernen. Es gibt jedoch ein weiteres Hormon Glukagon genannt beteiligt, und die Bauchspeicheldrüse macht einen Balanceakt zwischen dem 2. Als Insulinproduktion steigt, Glukagon Produktion geht nach unten. Warum ist das wichtig? Glucagon, ist das Hormon, verantwortlich für Fett-Release. Ingest einen einfachen Zucker und sperren Sie in Körperfett gespeichert.
Aber sagen, dass mir das sehr gut könnte die # 1 Täter von Fettleibigkeit heute sein. Der durchschnittliche Amerikaner verbraucht 168lbs Zucker pro Jahr. Jetzt
habe ich erwähnt, dass Früchte enthalten einfache Zucker. Verstehen Sie mich nicht falsch, ich sage nicht, sie ungesund sind, sie in der Tat sehr gesund sind, nur nicht denken, dass Essen einen Obstsalat ist eine gute Möglichkeit für den Fettabbau zu essen. Wenn Sie Obst tun genießen, sollten Sie es mit einem Protein zu konsumieren, verlangsamen die Verdauung zu helfen. Achten Sie auf eine Vielzahl von Gemüse, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Vitamine /Mineralien erhalten.
So weit wie andere Kohlenhydrate, komplexe Kohlenhydrate, wie sie in einer Kartoffel und brauner Reis sind ein bisschen anders. Unter dem Namen impliziert dies, dass die Struktur etwas komplizierter ist, anstelle eines einfachen Strang eines Zucker ist, ist es eine Verbindung zahlreicher Zuckermolekülen zusammen. Der Körper hat, härter zu arbeiten, damit die Verdauung verlangsamt und der Blutzuckerspitze ist nicht so viel. Allerdings ist es immer noch eine gute Idee, eine komplexe Kohlenhydrate mit einem mageren Protein und einem faserigen carb (wie die meisten grünes Gemüse) zu konsumieren weiter zu helfen, die Verdauung verlangsamen.
Was Protein, die Wahrscheinlichkeit wird es sein, als Fett ist nicht 'high gespeichert, aber wie ich schon sagte, überschüssige Mai. Ich würde das nicht bedeuten, eine ganze Protein konsumieren können sie wollen, wie ein Übermaß schädlich sein kann.
Ich hoffe, das ist eine Hilfe gewesen und jetzt werden Sie ein besseres Verständnis haben, dass nicht alle Kohlenhydrate sind gleich, im Gegensatz zu, was sie Low-carb "Anhänger" würden Sie glauben. Ich arbeite derzeit an einem Low-Carb-Forschungspapier für eine meiner College-Klassen. Wenn Sie eine E-Mail [email protected]~~MD~~aux mich Ich wäre mehr als glücklich, es Ihnen zu schicken, sobald ich fertig bin, so dass Sie ein umfassendes Verständnis haben werden.
Zu Ihrer Gesundheit!
Mark Shields
