Möchten Sie 10 Pfund zu verlieren
Frage Bei
Ich bin 5'6 "und etwa 125 Pfund, aber wenn ich die kleinste Menge an Gewicht gewinnen es geht direkt auf meinen Bauch, die ich hasse. Ich will 5 oder zehn Pfund zu verlieren jetzt. ich Verlangen nach Zucker und Soda zu haben und es ist so schwer, wenn man bei der Arbeit gelangweilt sitzen an Ihrem Schreibtisch nicht, dass die Schublade zu öffnen und auf etwas knabbern. Was kann ich jetzt tun zu verlieren ein paar Pfund zu starten. ich habe eine besondere Veranstaltung kommen und sollte vor zwei Wochen begonnen haben. Danke für Ihre Hilfe!
Antwort
Jeneen,
das erste, was Sie tun müssen, ist auf dem Zucker abgeholzt und Soda. Das wird fügen Sie zusätzliche Kalorien, die Sie nicht brauchen. Trinken Sie Wasser anstelle von Soda! Sie müssen nur Ihre Gewohnheiten zu ändern! ich habe keine zuckerhaltige Lebensmittel bei Ihrem Schreibtisch. stattdessen ersetzen sie durch gesündere Lebensmittel so, wenn Sie sich langweilen und erhalten Hunger haben Sie gesündere Lebensmittel zum Naschen wie Baby-Karotten oder andere rohem Gemüse, Obst, fettarmen Joghurt, Nüsse, Reis Kuchen, Brezeln, Popcorn, etc ... Wenn die zuckerhaltige Lebensmittel gibt es essen Sie sie davon zu bekommen, so loswerden Sie!!
Werfen Sie einen Blick auf den Rest Ihrer Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens drei Mahlzeiten pro Tag zu essen. Überspringen Sie nicht Mahlzeiten. Es ist am besten drei gesunde Mahlzeiten zu essen mit gesunden Snacks zwischendurch. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag von all den Nahrungsmittelgruppen essen und sehen Sie Ihre Portionsgrößen. Es hilft, aufzuschreiben, was Sie essen Spur, um zu helfen und Sie verpflichtet halten. Getränke viel Wasser und tun mit kalorienreiche Getränke wie Soda entfernt. Übung ist die andere sehr wichtige Rolle, ein gesundes Gewicht beizubehalten! Sie haben es regelmäßig zu tun und konsistent sein!
Auf 125 # und 5'6 "Sie nicht übergewichtig sind. Sie müssen nur noch einige Änderungen an Ihrer Diät zu machen und einige Übung beginnen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Viel Glück,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
* Immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie jede Gewichtsabnahme und /oder Trainingsprogramm.
