Der Wechsel von Fast-Food zu Hause gekocht
Frage
heutige Fast-Food-Unternehmen haben so viel Zucker und Fett in der Nahrung setzen. Als Fast-Food-Junkie, wie kann ich wechseln von Essen nach und nach wie vor mit dem Essen zufrieden sein Essen ich esse?
Antwort
Hallo Allison!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Hier sind einige Tipps, damit Sie Fast-Food-Junkie vermeiden.
1. jede Woche Ihre Einkäufe. Machen Sie es eine regelmäßige Gewohnheit Ihre Lebensmittel jede Woche am selben Tag zu tun.
2. Machen Sie eine Einkaufsliste auf dem Computer mit allen regulären Lebensmittel, die Sie kaufen, um sicherzustellen, dass Sie nicht am Ende der Woche aus der Nahrung zu laufen gehen, verlockend Sie für die Fast-Food-Broschüre zu erreichen, läuft aus zum Mitnehmen -Away oder Kauf unnötige Lebensmittel.
3. Nicht hungern sich nicht !!!!!!! Essen Sie 6 kleine Mahlzeiten statt 3 große, Naschen auf gesunde Lebensmittel wie eine Fettverbrennung Apfel, Protein verpackt, Stoffwechsel erhöhen leichten Salat mit gekochten Eiern und Leinsamen-Öl-Dressing.
4. Machen Sie Ihr Hobby Essen. Nehmen Sie an einem Kochkurs. Oft gibt es viele Community-Klassen, die Sie kostengünstig einschreiben können lernen, wie man interessante Essen vorzubereiten.
5. Ziehen Sie den Fernseher auf den Punkt. Sie werden weniger wahrscheinlich, dort zu sitzen und es planlos sehen, wenn Sie eine bewusste Anstrengung machen müssen, um es zu aktivieren. Besonders um 08.06 Uhr, wird die Werbung für Junk-Food-Restaurants, eine DVD ansehen während dieser Zeiten. Eine aktuelle Übersicht der Fettleibigkeit bei Kindern Forschung hat, fand nicht überraschend, dass die Menge an Zeit, die Sie TV verbringen gerade ein direkter auf Übergewicht beeinflussen hat.
6. Versuchen Sie dieses Rezept, wenn Sie den kleinen Hunger zwischen Ihren Bedarf zu drosseln Junk-Food zu kaufen, oder das Gefühl, den Drang, eine Zigarette zu rauchen
2 Eier geschlagen
1 Chopped mageren Speckscheibe. - kein Fett.
1 gehackte Dosen Tomaten
1/4 Tasse Sojamilch /Magermilch
1 fein Blattspinat /gefrorenen Spinat
Streuen von fettarmen Käse gehackt
Alle Zutaten in Rührschüssel zusammen. In einen mikrowellenfest Schüssel und Koch auf hoch für 2 Minuten oder bis Eier verfestigt haben. Essen Sie mit einem niedrigen GI Brot. Sie werden feststellen, dass in Abhängigkeit von der Menge gegessen, kann es eine Füllung Snack oder ein leichtes Abendessen sein.
7. Beim Essen aus. Vermeiden Sie die Restaurants mit dem All-you-can-eat-Option. Diese Restaurants ermutigen leider Menschen zu essen, bis sie aufgebläht sind. Die Forscher fanden heraus, dass 20% der Gewichtszunahme unter Freshman Studenten der Universität, um ihre Ernährung in den zurückgeführt werden könnten all-you-can-eat-Mensen.
8.There auch eine gute Ergänzung auf meiner Website ist, können Sie Kauf, um Ihnen gesündere Lebensmittel sehnen Juice plus genannt. Die Website zu kaufen ist es http://www.juiceblend.com Es enthält die Nährstoffe aus frischem Obst und Gemüse.
Hoffe, das hilft.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
