Plateau nach 35 lb in 6 weeks
verlieren
Frage
Hallo, ca. 5 Monaten begann ich eine Diät (siehe unten) und es funktionierte, verlor ich 35 Pfund ist in ca. 6 Wochen, während ich auf meine Ernährung, lief ich etwa 35-50 Minuten täglich.
Wenn ich meine 35 Pfund verlorene hatte ich es gehalten und bemerkte, dass, wenn ich gewogen und gemessen ich das gleiche blieb so dachte ich, ich auf einem Plateau war und hielt es an, etwa 2 Monaten dieses vergangen und ich waren im das gleiche Gewicht, so verdoppeln ich mein Herz (ich war etwa 4-5 Meilen pro Tag laufen) und etwas weniger zu essen. Nach etwa einer Woche dieses neuen Programms bemerkte ich, dass ich etwas an Gewicht verloren, aber seine scheinen, wie jedes Mal, wenn ich weg ein Wochenende nehmen vom Laufen ich wieder jede Unze zu gewinnen. Ich bin voll und ganz bewusst von Wasser Gewicht und Dinge wie das, es ist nicht Wasser Gewicht, und ich bin immer besorgt, dass, wenn ich aufhören Diäten i alles zu gewinnen werde ich hart gearbeitet habe zu verlieren. Habe ich verloren, dieses Gewicht zu schnell oder etwas
meiner Ernährung war
Frühstück - Haferflocken
Mittagessen - Gemüse, Huhn oder Eggbeaters, brauner Reis
Abendessen Gemüse, Huhn oder Eggbeaters
also ich denke, meine Fragen sind:
Habe ich meine 35 Pfund des verlieren schnell
Sollte ich eine andere Diät zu beginnen
Kann ich so viel mehr ausgeführt und trotzdem Gewicht verlieren irgendwie
??
auch, bevor ich auf meine Ernährung ging 35 Pfund verliert ich etwa 65 Pfund verlorene hatte von Fußball spielen, so dass ich von etwa 290 bis 225 bis 185 bis 190 ging. Ich bin 18 Jahre alt und ich bin ein männlich, danke.
Antwort
Hallo John,
Plateau ist eine übliche Sache und ja, sind Sie hier richtig: es üblich nach dieser schnellen Gewichtsverlust ist.
Auf einen Blick, können Sie aus eine Senkung auf Kohlenhydrate (Haferflocken), weniger essen mageres Eiweiß (Huhn) profitieren, und das Hinzufügen von guten Fette (Fisch, Öle, Nüsse, Avocados). Dies allein, auch wenn Sie alle halten Sie essen wollen, wäre ein Kalorien-Defizit von etwa 300 Cal erstellen. ein Tag
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Tanya Zilberter
