Was kann ich über meinen Körper tun?
Frage
Ich bin 17 Jahre alt und ich bin nicht gerade eine gesunde Lebensweise. Ich bin 5'1 /2 "und ich wiegen rund 120 Ich möchte zu straffen, aber ich will es in einer gesunden Art und Weise zu tun, anstatt zu Diät-Pillen zu drehen. Meine Rippen aussehen, als ob sie ein wenig größer als andere sind Mädchens, aber meine Mutter sagt, es ist beacuse ich wie meine Großmutter (ihre Mutter) gebaut bin. wie auch immer, meine Frage ist ... was kann ich tun klug zu straffen zu essen? gibt es irgendeine Art von bestimmten Lebensmitteln, die mir helfen können, lose Gewicht in meinen Oberschenkeln und Mittelteil mit Übung
Antwort
Liebe Rebecca, eine große Rolle spielen Genetik, wie Sie so geformt sind,? können Sie leider nicht Ihre Höhe oder Ihre ändern Knochenstruktur.
Wenn Sie nicht genau sind, einen gesunden Lebensstil leben, dann können Sie das ändern. Kleinere Mahlzeiten alle 2-3 Stunden gegessen, mindestens 30 Minuten täglich zu Fuß für oder einige täglich Cardio wie ein Laufband oder Fahrrad tun sollten der Trick. Sie können wirklich Bereiche, die nicht vor Ort reduzieren, Ihr Körpergewicht in ganz verlieren. Sie können Muskeln in diesen Problembereichen Ton, sie erscheinen kleiner. Übung wie Crunches, lunges und leichte Gewichtheben sollte sich darum kümmern.
Gesunde Mahlzeiten sind diejenigen, die etwas Protein wie Huhn, mageres Fleisch und Fisch enthalten. Auch gehören Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornbrot, gesunde Fette und fettarme Milchprodukte. Für Gewichtsverlust auftreten, sollten Sie Ihre gesamten Kalorien für alle Ihre Mahlzeiten um 1500-1800 sein. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
