Lebensmittel, die Sie schlafen machen
Frage Bei
An diesem Nachmittag hatte ich ein McDonalds Filet o Fisch, ein Drittel, um von einem Medium frites und grünem Tee. Ich habe später einen Smoothie mit einer Banane, 3/4 Tasse Ananas Leckerbissen in Saft, eine halbe Mango, zwei kleine Kugeln fettarmen Vanille-Eis und einem Spritzer Magermilch. auch eine B-angereicherte Vitamin-Kapsel mit meinem zweiten Tasse Tee eingenommen ich.
Etwa eine Stunde später wurde ich so von einer riesigen Welle der Schläfrigkeit getroffen, ich hatte keine andere Wahl, als zu einer 20-minütigen erliegen Tiefschlaf.
War es etwas über die Smoothie oder die Ergänzung, die mir verursacht plötzlich schläfrig zu sein?
Antwort
Hallo D!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage.
Essen zuckerhaltige Lebensmittel wie Eis oder diejenigen, die aus Mehl, wie Backwaren oder Teigwaren, verursacht Blutzucker höher als normal zu steigen. Dies bewirkt, dass die Bauchspeicheldrüse große Mengen an Insulin freizusetzen, das Tryptophan aus dem Blut in das Gehirn genannt eine der Proteinbausteine treibt, wo es zu Serotonin umgewandelt wird.
Außerdem Schläfrigkeit tritt nach jeder großen Mahlzeit, unabhängig davon, die Mahlzeit Komponenten. Die Verdauung von jeder großen Mahlzeit, ob es sich um ein High-Protein, eine fettreiche oder einer kohlenhydratreichen Mahlzeit, verursacht das bekannte nach der Mahlzeit Schläfrigkeit. Der Körper will seine Bemühungen auf die Verdauung zu konzentrieren.
Viele Menschen können sich schläfrig fühlen vermeiden nach dem Essen durch Lebensmittel mit hohem Zucker und Mehl zu beschränken. Wenn es für Sie wichtig ist, wachsam zu sein, Nahrungsmittel essen, die, wie Gemüsesalate, Nüsse, Samen, Fleisch, Fisch und Huhn keinen hohen Blutzuckeranstieg bewirken. Versuchen Sie, essen 2 oder 3 kleine Mahlzeiten statt einer großen Mahlzeit. Hoffe, das hilft.
-George Rapitis, BSc. Ernährungswissenschaftler
http://www.juiceblend.com
