Hallo! Könnten Sie mir einige ...
Frage
Hallo! Können Sie mir einen Rat geben, wie Blutdruck durch Diät und Bewegung zu kontrollieren? Ich hatte einen Arztbesuch heute mit dem Blutdruck, die grenzwertig hoch war. Ich kenne eine Menge von Obst und Gemüse zu essen; versuchen Natriumaufnahme zu begrenzen; begann Haferflocken zu essen haben und mehr Bohnen zu unseren Mahlzeiten Hinzufügen .... Ich bin auf der Suche für einen anderen Rat, was ich Medikamente zu vermeiden, könnte tun brauchen, und hoffentlich zu beginnen schnell mein Blutdruck zu senken. In der Vergangenheit habe ich fit und durchschnittliche Gewicht, aber ich fühle mich immer noch von der Beratung profitieren könnten. Vielen Dank! - Michelle
Antwort
Hallo Michelle,
Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) wurde, um effektiv den Blutdruck senken gezeigt
<. br> Sie können hier Informationen über DASH erhalten:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/
oder verwenden Sie die folgende URL gehen direkt in ein PDF-Dokument mit kompletten Diätrichtlinien:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf
Es gibt eine weitere gute (aber kürzer) Umriss der DASH-Diät hier:
http://www.cspinet.org/nah/dash.htm
Denken Sie auch daran, dass regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen Ihr Blutdruck in einem gesunden Bereich, so stellen Sie sicher, dass Sie etwas aktiv jeden Tag tun!
Hoffe, das hilft!
Karen
www.getfitwithkaren.com
