Gewichtsverlust mit exercise
Frage
Ich bin ein 29 Jahre alte Frau, 4 Jahre nach Magen-Bypass. Ich verlor 140 lbs nach meiner Operation. Im vergangenen Jahr wurde ich schwanger und gewann 35kg bei meinem letzten Trimester. Ich mache das Laufband und EFX und einige Gewichte an meinem Fitnessraum. Ich frage mich, was die beste Übung Kombinationen mit diesen sind, und was kann ich tun, um mein Appetit, nachdem ich Training zu steuern. Nach meinem Training bin am Verhungern ich in der Regel, auch wenn ich essen, bevor ich gehe. Ich versuche ständig Wasser zu trinken, aber es scheint nicht zu funktionieren, wie es das erste Mal tat. Vielen Dank!
Antwort
Es klingt wie Sie mehr komplexe Kohlenhydrate /Vollkornprodukte und Obst in der Ernährung nutzen könnten. Diese Dinge verdauen langsamer, verlassen Sie voller Gefühl mehr. Wenn Sie keinen Unterschied in den ersten Tagen bemerken, geben Sie es ein bisschen länger. Viele, viele Male ist es eine Sache der Gewohnheit, anstatt Hunger und es wird einige Zeit dauern.
Inzwischen halten eine Tasse Vollkorn-Getreide, das Sie Snack gerne auf, wenn Sie auf Ihre hungriest nach einer Arbeit aus. Nur sicher sein, es ist nicht Fett und wenig Zucker. Probieren Sie es aus und die Auswahl eines zu halten, die weniger als 150 Kalorien pro Tasse (ohne Milch). Wie wäre es gefrostet Weizenschrot? Geröstete Haferflocken, Leben, Cheerios, gibt es so viele!
Sogar ein Paket von Instant mit, aromatisierte Haferflocken ist eine Option. Bleiben Sie einfach von Dingen wie "Power-Riegel" und Unsinn weg, die gefördert werden könnten - Sie wären viel besser dran mit nur über etwas anderes.
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