Mein Gewicht-Verlust-Strategie funktioniert nicht
Frage Bei
Hallo, ich habe mich zu töten, indem zweimal täglich trainiert, aber mein stragety funktioniert nicht, ich habe eine plateu erreicht, und obwohl ich versuche, 35 Minuten von stationären zu tun Radfahren am Morgen und 35 Minuten i verlieren bin nicht Gewicht am Nachmittag (6 Tage pro Woche) zu Fuß und thiner bekommen. i don 't wissen, warum, vielleicht zu viel trainieren zu schlecht ist, ich fühle mich so müde die ganze Zeit. Oder denken Sie, dass ich weniger essen sollten? Das Problem ist, dass, wenn ich weniger esse ich zu erschöpft fühlen würde und auch abgenutzt. Also ich glaube nicht, dass ich die Verantwortung Kalorien schneiden sich leisten können
Denken Sie, ich sollte mehr Bewegung als ich
Juan Carlos Cruz
PS:.? Kann u schlagen mir eine gute Wander-und stationäre Bikeriding-Routine, die ich tun kann, das wird erschöpfen mich nicht und kann mich Gewicht verlieren?
Antwort
Wenn Sie bis zum Ende zu springen sind versuchen und sofortige Ergebnisse zu erhalten, natürlich wird es nicht funktionieren. Sie werden müde, entmutigt und möglicherweise verletzt.
Wenn Sie übergewichtig sind, ist es nicht über Nacht geschehen und es wird eine Weile dauern, bis sie gelöst werden. Anstatt sich auf das, was Sie möchten, um am Ende suchen wollen, konzentrieren sich auf kurze Ziele.
Erste: 35 Minuten intensiver Übung zweimal am Tag, jeden Tag - das ist ermüdend Sie gerade aus bedeutet es falsch ist. Also hör auf! Lernen Sie, sich zu kontrollieren. 15 Minuten etwas, was Sie tun, zweimal am Tag, ist viel mehr Spaß und wird in ruhigeres Toning und Gewichtsverlust führen
Zweitens:. Wenn Sie zu wenig essen, wird Ihr Körper tun, was es hat in um zu überleben, was es denkt, ist eine Hungersnot. Es wird Muskel für Kraftstoff verwenden, anstatt Fett. Je weniger Muskeln Sie haben, desto den Stoffwechsel senken wird und desto mehr Fett werden Sie speichern.
Schließlich - nur versuchen, Ihre Trainingszeit zu erhöhen, nur, wenn Sie mit der Zeit bequem sind Sie tun. Zum Beispiel, wenn es relativ einfach ist, 15 Minuten zügiges Gehen zu tun, halten Sie es für eine Woche und die nächste Woche, erhöhen sie um etwa 5 Minuten. Geben Sie eine weitere Woche dieses und fügen Sie dann weitere 5 Minuten.
Der Punkt ist, niemals rückwärts zu gehen. Wenn Sie 20 Minuten, um eine Tag tun, egal was passiert, stellen Sie sicher, Sie tun, nie weniger als das. Dies sollte man sich zweimal "drängen" denken Sie sich über komfortable Grenzen.
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