Zu viel Eisen bei einer Mahlzeit?
Frage
Hallo,
Gibt es ein Problem mit in einer Mahlzeit zu viel Eisen zu bekommen? Ich erkannte den anderen Tag, dass mein Frühstück sind in der Regel ziemlich hoch in Eisen zu sein. Ich esse eine 1/2 Tasse grapenuts (die pro Portion 90% Eisen hat). Ich habe Kokosmilch, Bananen, getrocknete Beeren, und auch darin Muttern (Ich bin nicht sicher, wie viel Eisen ist in allem, was). Ich habe auch 2 Gläser eines Obst /Gemüse-Smoothie, die Vitamin-C-basiert und hat etwa 8% Eisen insgesamt. Ich füge ein Hanf-Protein-Pulver dazu, die pro Portion 9% Eisen hat. (Ich nehme keine andere Multivitamine als B12.)
Wie man sehen kann ich den Tagesbedarf an Eisen in einer Sitzung nicht überschreiten. Ich esse auch andere Eisen reiche Lebensmittel während des Tages - zum Beispiel für das Mittagessen werde ich Linsen oder Kichererbsen haben. Ich sollte hinzufügen, dass ich eine Frau bin und essen in erster Linie eine vegane Ernährung (aber ich ich esse vegetarische Nahrungsmittel gelegentlich). Ich habe gelesen, dass vegan Weibchen ihre Eisen auf fast das Doppelte der Tagesbedarf für Fleischesser erhöhen sollte. Ich denke, alles in allem ich den ganzen Tag über eine angemessene Menge an Eisen erhalten tun - ich würde nur gerne wissen, ob eine Tonne davon auf eine Mahlzeit bekommen für unseren Körper schlecht ist? Magen-Darm-Effekte verursachen können, wie schwarz und Blut im Stuhl, das Erbrechen von Blut, Durchfall und Übelkeit
Antwort
zu viel Eisen raubend. Zu viel Eisen im Körper kann eine Reihe anderer Symptome verursachen, einschließlich Dehydratation, Kopfschmerzen, senkte den Blutdruck, Fieber, einen Impuls, der entweder übermäßig schnell oder schwach ist, Schläfrigkeit, Schüttelfrost und Schwindel. In seltenen Bedingungen, die eine Person, die auf Eisenüberdosis kann in einen Schockzustand oder coma.An durchschnittliche Frauen braucht etwa 18 mg pro Tag.
Wenn Sie besorgt sind, dass Sie zu viel Eisen verbrauchen müssen Ihren Arzt ein tun einfachen Bluttest und dann können Sie Ihre Meinung zu erleichtern. Es ist sehr schwierig für eine Frau zu viel Eisen zu konsumieren, wenn sie Ergänzungen nehmen und eine Eisen gefüllt Ernährung.
Dank für das Schreiben
Larry S.
