Verwalten Aktuelle Weight
Frage
Hallo, ich bin ein 17 fast 18-jährigen Mann. Ich bin 5'11 140-143 lbs. Früher war ich ein bisschen übergewichtig zu sein, und ich habe seitdem einen langen Weg zurückgelegt. Ich denke, dass ich in einem ziemlich gewünschte Gewicht bin. Wenn ich verliere mehr denke ich, ich bin als untergewichtig, aber ich will nicht mehr ethier zu gewinnen. In letzter Zeit haben ich ein litle Nüsse über den Weg, ich esse. Die Art, wie ich so viel Gewicht verloren war in erster Linie bleiben weg von Kohlenhydraten oder atleast schlechte Kohlenhydrate. Noch heute kann ich nicht über Kohlenhydrate aufhören, sich Sorgen und was ich esse. Ich denke, dass ich bei einem Gewicht bin, wo ich ein bisschen mehr frei auf sein kann, was ich essen und in der Lage, einige Lebensmittel zu genießen, die das für Sie gut arn't hier und da, aber ich habe ein großes Bewusstsein für diese Art entwickelt von Sachen. In gewisser Weise ist es eine gute Sache, aber auf der anderen Seite seine macht mich über jede einzelne Sache wahnsinnig beunruhigend, dass ich esse. Also ich bin gespannt, wie ich über das Essen jeden Tag gehen sollte. Wenn Sie mich durch das, was laufen konnte ich zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks an einem durchschnittlichen Tag essen sollte, wenn ich auf das Gewicht bleiben möchte ich an, dass ich wäre toll. Ich bin ein ziemlich aktive Person. Ich hebe etwa 150-200 Wiederholungen von 75lbs jeder otherday und die Tage, die ich Bankdrücken nicht ich eine gute Menge laufen. Ich mache auch 400-500 knirscht mit Liegestützen und andere kleine jeden Tag gemischt Haus Übungen. Gerade jetzt an einem normalen Tag würde ich Weight Control Haferflocken zum Frühstück (ich die Gewichtskontrolle diejenigen, weil sie mehr Ballaststoffe und Eiweiß haben). Für das Mittagessen würde ich ein Sandwich auf Vollkornbrot und Vollkornbrot haben. Normalerweise würde das Sandwich sein Schinken und Salami, die Türkei, oder Thunfisch. Zum Abendessen seine in der Regel irgendeine Art von Fleisch wie gegrilltes Huhn oder Steak mit Seiten wie Karotten und vielleicht eine Kartoffel. Das ist, betrachtet aber ein großes für mich Abendessen, wenn meine Mutter etwas gekocht hat ich, dass ich wahrscheinlich einige gegrilltes Huhn ein Sandwich oder erhitzen und zu essen haben nicht mögen werde einfach nur so. Für Snacks seine in der Regel Licht sehr wie ein wenig Quark, ein paar Mandeln oder etwas Käse. Ich denke, an einem normalen Tag, wo ich fühle mich nicht wie ich Gewicht verlieren muss ich wahrscheinlich unter 2000 calor bekommen!
Er Jahren in. An manchen Tagen
, wenn ich das Gefühl, dass ich etwas Schlechtes gegessen haben (hatten vielleicht zu viel Pizza über das Wochenende oder etwas) ich werde wahrscheinlich nur 1.000 Kalorien pro Tag am Ende zu essen. Also, wenn Sie mir sagen, wie viele Kalorien, Kohlenhydrate, und vielleicht Proteine sollte ich einen Tag essen, wenn ich auf das gewünschte Gewicht bleiben wollen, die auch groß sein würde. Danke vielmals.
Antwort
Hallo Steve,
Zuerst CONGRATULATIONS !!!
Doppel, dass es für die Realisierung eine weitere Herausforderung in Kontrolle bleiben kann.
Ihr Stoffwechsel kann /ändert Stimmung entsprechend, betont, was Sie essen, usw. essen, wenn Sie Hunger bekommen beginnen, ein gutes Verhältnis zu Ihrem Körper in Gang zu bringen, und es kann Ihnen sagen, was zu essen, wann man aufhören .
Sind Sie viel klarem Wasser zu bekommen?
Niemand isst zu viel rohes Obst. (Der Zucker in rohem Obst ist weit von der Zucker in Süßigkeiten, etc.) Das Gleiche gilt für roh oder leicht gekocht nicht-stärkehaltige Gemüse -. Potato- stärkehaltiger
Qualität Kohlenhydrate sind notwendig, wie potaotes mit Fellen auf, brauner Reis, Voll Kornnudeln usw.
Wenn Sie müssen, für eine Mahlzeit pro Woche essen, was - wie Weißmehl Kruste Pizza.
ich Krafttraining einmal pro Woche in einer non-stop, intensiven Routine jeder von 6 Muskelgruppen zu verschwenden. Geht für meist Muskeln, weniger Verschleiß an Sehnen, Gelenke usw. (Ähnlich wie bei Power of 10)
Sind die Mandeln roh
mehr auf Lebensmittel, etc unter http: //www.premiumfuel.com
