kann nicht scheinen, mehr weight
Frage Bei
zu verlieren Hallo ich jetzt seit drei Wochen eine Diät haben und ich kann nicht ins Gewicht ganz plötzlich verlieren. Ich bin 6'2 männlich und ich wog 288,8, als ich anfing. Die erste Woche tat ich gut auf meine Ernährung und sank auf 282,2 nach unten, aber ich ging es über das Wochenende und war wieder auf 287,8 in der zweiten Woche von meiner Diät beginnen. So wusste ich die nächste Woche ab, die ich brauchte strenge ganze Woche auf meine Ernährung zu bleiben lang, was ich tat. Bis zum Ende der zweiten Woche war ich wieder auf 281,3 in der dritten Woche meiner Diät beginnt am Montag. Hier ist es Freitag 5 Tage in der Woche drei meiner Diät und ich bin immer noch bei 280,3 Pfund. Ich verstehe nicht, was auf ich wie verrückt jeden Tag arbeite hinausgehen, nicht zu verlieren in dieser Woche viel Gewicht. Bin ich zu einem Knackpunkt oder muss ich etwas diffrent tun. Hier ist, was ich everday esse.
Mahlzeit 8-09 Januar am 1 Schüssel Haferflocken 370 cal 4 Gramm Fett
Mahlzeit 2 11.00 1 Myoplex schütteln 280 cal 3 Gramm Fett
Mahlzeit 3 01.00 1 Footlong Truthahn U-Bahn Sand auf Weizen kein Käse 740 cal. 10 Gramm Fett
Mahlzeit 4 03.00 1 Myoplex schütteln 280 cal 3 Gramm Fett
Zwischen 16.00 bis 06.00 30 Minuten Krafttraining ein Körperteil pro Tag und 1 Stunde auf elliptisch. Ich weiß nicht, wie viele Kalorien ich brenne die Gewichte zu heben, aber während ich auf dem elliptischen bin ich brenne 822 Kalorien.
Mahlzeit 5 6.15 eine Tasse Faser ein Müsli und eine Tasse fettfreie Milch 220 Kalorien 4 Gramm Fett
Gesamtkalorien 1.840 Gesamtfett 24
ich alle 2-3 Stunden esse meine metabloism Gang zu halten, was kann ich sonst noch tun. Ich bin frustriert!
Antwort
Ich kann Ihnen persönliche Empfehlungen nicht geben, wenn ich wirklich mit Ihnen als Kunde arbeite. Es ist unmöglich für mich zu wissen, warum jemand nicht, Gewicht zu verlieren, wenn ich mit ihnen ausschließlich arbeite! Ich kann Ihnen sagen, was Sie schrieb, dass man nicht genug bekommen von allen Gruppen von Lebensmitteln. Ich würde lieber sehen, dass jemand echte Lebensmittel essen, als Shakes zu trinken. Ihnen fehlt Obst, genug Vollkornprodukte, Gemüse und genug Milch in Ihre Diät-Plan. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken!
Es kann sein, aber auch dies ist nur eine Vermutung, da ich weiß wirklich nicht viel über Sie, dass Sie Muskel gewinnen, und das ist, warum die Skala hängen geblieben ist. Sie können auf der Skala nicht immer verlassen. Sie sollten Körperfett gemessen und /oder nehmen Körpermaße selbst zu überwachen haben! Wenn Sie Zoll verlieren, als Sie verlieren Fett! Ich würde vorschlagen, www.mypyramid.gov Überprüfung, um herauszufinden, was Sie sollten in der Art und Weise Ihrer Nahrungsmittelgruppen zu essen!
Wenn Sie jemanden suchen, mit Ihnen zu arbeiten, ich Online-Dienste bieten. Sie können www.nutrifocus.net überprüfen.
Kim Tessmer, RD LD
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