Giant
Frage Bei
Hallo
ich ein 15 Jahre alter Junge bin. Ich bin sehr dick und die größte in der Gruppe. Mein Gewicht ist über 100 und Höhe id 5'8.I nicht klug bin wie meine Freunde und eveyone sagt, dass ich wie ein erwachsen Mann aussehen. Ich habe große Brust wie Mädchen.
Ich kann nicht dieses Problem zu lösen. Wandern und Joggen funktioniert nicht. Mein Gewicht steigt und mein waiste ist 42. Obwohl ich nicht haben einen großen Magen, aber die Fette aus dem Körper verteilt durch. Ich sehe shapelss und ich kann in dem Auto mit vielen Menschen sitzen und ich kann nicht durch kleine Lücken bekommen.
Sag mir, was ich essen sollte und was sollte meine Arbeit sein.
Bitte schnell antworten
Antwort
Lieber Saif, fahren Sie zu Fuß und für mindestens 30 Minuten oder mehr pro Tag joggen. Ihre Ernährung sollte bestehen aus gesunden Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Huhn, Vollkornbrot, lowfat Milchprodukte und gesunde Fette, wie sie in Salatöl und Nüssen. Zählen Sie Kalorien durch die Etiketten auf der Lebensmittelverpackung lesen. Versuchen um 1800 Kalorien pro Tag zu essen alle gesunde Lebensmittel zu essen. Sie sollten 1-2 Pfund pro Woche vorausgesetzt, Sie gehen oder joggen verlieren. Hebe leichte Gewichte werden auch Ihre Muskeln helfen, Ton und Sie über sich selbst besser zu fühlen. Viel Glück, Laura Kraemer, Slimkids.com
