15 lbs und healthier
Frage
Mein Name
ist Sharry ich 18 Jahre alt bin (weiblich). Ich bin 5'6 1/2 "und 145 lbs. Ich bin nicht" fett ". Ich bin ein sehr ungesund 145 lbs. Mein Ziel 15 Pfund Fett zu verlieren und dann gewinnen 5 oder 10 zurück in Muskel- und Ton. Meine zwei Fragen an Sie sind, was die beste Multivitamin- meinem Alter für jemanden wäre? ich weiß, dass ich ein sehr gutes vorzugsweise ein mit Eisen brauchen, aber ich habe keine Ahnung, wo ich anfangen soll. ich frage mich auch, wenn Sie irgendwelche Tipps hatte für jemanden in meinem Alter, die 2 pt Jobs arbeitet und in der Schule in Vollzeit ist das leben auf dort eigene (Gerste Zeit zum schlafen) eine schnelle, aber gesündere Ernährung zu haben? die meiste Zeit, was ich esse ich nur aus dem Kühlschrank holen kann auf meinem out Weg oder etwas mikrowellengeeignet. Vielen Dank für Ihre Zeit
Antwort
Hallo Sharry!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Die beste Nahrungsergänzungsmittel für Sie wäre ein Produkt Juice plus die vom 17. frisches Obst und Gemüse gemacht wird. Es ist in Kapseln oder chewables kommt und ist eine sehr einfache Möglichkeit, die Ernährung Sie benötigen zu bekommen, da Sie eine beschäftigte Student sind. Manchmal haben Sie nicht die Zeit, die erforderliche amound von Portionen Obst und Gemüse zu essen so ist dies eine gute Alternative ist. Die Website, es zu kaufen ist www.juiceblend.com
Hier sind einige andere gute Tipps:
Statt eine Tüte regelmäßige Kartoffelchips essen, essen "gebacken" Chips. Statt ein Soda zu trinken, trinken Mineralwasser. Kaufen Sie etwas Obst und speichern Fruchtscheiben in baggies, bis die Zeit für einen Snack zu greifen. Sie können dies ganz einfach mit Trauben, Orangen, Äpfel usw. Rohkost mit Dip machen zu große Snacks! Nur sicher sein, und speichern Sie sie im Kühlschrank oder Gefrierschrank, wenn man sie zu halten, eine beliebig lange Zeit fahren. Statt einen Schokoriegel auf dem Sprung zu essen, essen eine Müsliriegel. Granola Bars gibt es in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen und haben viel weniger Zucker als normale Schokoriegel.
Mit gesünderen Snacks Planen Sie im Voraus verhindert, dass Sie geben in den "easy" Versuchungen, die so leicht zugänglich an jedem Convenience-Store oder ! Snack-Bar
Tipp # 2:
viel Wasser trinken
Wasser trinken den ganzen Körper hilft, richtig zu funktionieren.. Ihr Geist löscht und Ihr Körper ist in der Lage zu verdauen und spülen Sie die Lebensmittel einfacher. In fast jeder Diät-Plan, Trinkwasser ist der Schlüssel zu dem Plan. Trinkwasser hat viele zusätzliche Vorteile wie zusätzliche Energie, weniger Hunger, gesündere Körperzellen, reduziert Wassereinlagerungen, usw.
Tipp # 3:
Essen Sie regelmäßig Mahlzeiten geplant. Schauen Sie sich www.mypyramid.gov
Hoffe Ihr Studium für das Jahr 2007 große werden!
-George Rapitis, Bsc. Ernährungswissenschaftler
