Verlieren 20 Pfund die gesunde Art und Weise
Frage
hallo! ich bin 16 (zwischen 5'4 und 5'5; 138lbs) &Ich frage mich, wie ich 20 Pfund in einer sicheren und gesunden Weise verlieren könnte. Ich habe gerade angefangen jede Nacht jeden Morgen 40 Minuten auf meinem Laufband und 40 Minuten, und ich habe versucht, die Junk-Food zu schneiden. Ich war nicht sicher, ob nur
genug war zu Fuß alles, was Gewicht zu verlieren (Weil ich laufen nicht ein großer Fan bin ..). Was könnte ich tun und wie schnell könnte ich das Gewicht zu verlieren ?? Vielen Dank ! =)
Antwort
Hallo Jo,
Ich denke, dass Sie zuerst Ihr ideales Körpergewicht und Körperfett Prozent, um herauszufinden, interessiert sein könnte. Wenn Sie nicht über Körperfett verfügen, gibt es keine Möglichkeit, Sie 20 Pfund "in eine sichere und gesunde Art und Weise" zu verlieren - Sie können jedoch lernen, wie man gesünder zu essen. die Junk-Food Ausschneiden ist ein großer Anschlag auf sie zu und jetzt, können Sie lernen wollen, dass es nicht auf der Platte ist, was zählt. Sie wachsen und die Ausübung der so können Sie mehr und nicht weniger leisten zu essen, aber die richtigen Lebensmittel
hier So sind die Schritte, die ich vorschlagen:.
1. Beurteilen Sie Ihre Körperzusammensetzung
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=45
2. Lesen Sie mehr über "Power-Lebensmittel" Sie müssen eat
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/secrets-of-whole-foods.html
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=30
http://dietandbody.com/Top-Ten-Power-Food.html
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=17
http://bestofweightloss.com/FAQ/2006_07_01_archive.html
3. Verbessern Sie Ihr Training mit Intervallen und Stärke training
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/enhance-your-cardio-with-intervals.html
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html
Hope es hilft,
= TZ
