Ich brauche Hilfe eine Übung Routine zu schaffen
Frage
ich stark übergewichtig bin. Ich hatte ein Baby vor 5 Monaten, ich gestillt, bis ich i 35 Pfund gewinnen realisiert. so entscheide ich das Stillen zu stoppen und zu entscheiden, auf eine Diät zu gehen und Übungen zu machen. aber ich haven 'getan jeder in so vielen Jahren, dass ich nicht herausgefunden haben, wo man start.can Sie mir bitte helfen, etwas herauszufinden, zu tun? Ich meine, manchmal fühle ich mich dumm tun Hampelmänner und solche Sachen, weil ich so schwer bin. geben Sie mir eine Idee, wenn Sie gefallen. Ich gehen, ich nehme meine Kinder in den Park, die einen Block und eine Hälfte entfernt ist. aber anders als das ich tun nichts anderes.
Antwort
Hallo AIDA!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Ich habe eine Liste von verschiedenen Übungen zusammengestellt, die Ihnen helfen können Sie das Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie, diese für den Anfang dann ein wenig Krafttraining integrieren wie Licht Gewichtheben.
Herz-Kreislauf-Übungen:
1. Gehen Bei
* Walking ist die einfachste, billigste und einfachste Form von Herz-Kreislauf-Übung.
* Es ist der beste Ausgangspunkt für alle, die nur zu trainieren beginnt.
* Es ist sehr geringe Auswirkungen und äußerst praktisch ist.
* langsam starten, dann erst allmählich zu länger und schneller laufen.
* ein wandelndes Partner zu finden helfen Sie motiviert zu halten.
2. Jogging /Running
* Dies ist ein Schritt von zu Fuß. Es ist schwieriger und bringt mehr Wirkung und Stress auf den Körper.
* Wenn Sie nur ein Trainingsprogramm beginnen, bevor er bis zum Joggen durch schnelles Gehen arbeiten.
3. Radfahren
* Fahrradfahren ist eine ausgezeichnete, keine schlag Form von Herz.
* Achten Sie darauf, die Regeln der Straße zu folgen und immer einen Helm tragen.
4. Schwimmen
* Schwimmen beinhaltet alle wichtigen Muskeln des Körpers.
* Es ist nicht-Wirkung und ist für Verletzungen Erholung
sehr nützlich * Der größte Nachteil ist, dass Sie müssen wissen, wie man schwimmt.
ich würde Ihnen auch empfehlen, mein Buch bekommen "Fragen Sie die Ernährungswissenschaftler: Antworten auf Ihre Ernährung Fragen" finden Sie unter www.authorhouse.com, online oder in Ihrem Lieblings-Buchhandlung handlung~~POS=HEADCOMP
-George Rapitis. , Bsc. Ernährungswissenschaftler
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