Salmon
Frage Bei
FRAGE: Hallo :)
Ich liebe Lachs und haben begonnen, es jeden Tag für das Mittagessen in Sandwiches und Salate zu essen. Aber mein Freund sagt, dass es schlecht ist für mich zu essen so viel davon, und es könnte schädlich sein? Ich glaube, ich habe etwa 100 g pro Tag. ? Ist das ok
Danke
ANTWORT: Es gibt ein paar Gründe, dies nicht eine gute Idee ist. Erstens, es bedeutet, dass Sie Vielfalt in der Ernährung fehlen. Wenn Sie Lachs re essen jeden Tag sind Sie immer die gleichen Nährstoffe aus diesem Lebensmittel. Sie verpassen, was Sie bekommen werden würden, wenn Sie mit anderen Proteinquellen für das Mittagessen abwechselten.
Es gibt auch Bedenken, dass kleine Mengen an Quecksilber in Fisch und Meeresfrüchten aufbauen kann, wenn man es jeden Tag essen.
Wenn Sie wirklich wie Lachs, halten es für 3 oder 4 Tage in der Woche statt 7!
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FRAGE: Vielen Dank für eine schnelle Reaktion! Können Sie einige gute Alternative Formen des Proteins legen nahe, für mich zu Mittag zu essen? Ich esse kein Fleisch, nur Fisch, und ich weiß nicht wie Käse, damit ich es schwer zu denken, Dinge zu finden.
Antwort
Sie könnten einige gute Ideen auf Vegetarier Blogs und Websites. Thunfischsalat, Eiersalat, Erdnussbutter und Marmelade, Obst und Joghurt oder Quark, Reis und Bohnen, Bohnen-Burrito, Tofu oder Soja-Fleischersatz (wie vegetarische Burger) in den Sinn kommen.
Alles, was Sie zum Frühstück essen würde oder Abendessen , sollten Sie für das Mittagessen (dh übrig gebliebenen Pizza, Pasta, gebackener Fisch mit Gemüse) mit
