Weight Loss /Muscle Tone
Frage
HALLO! danke für voluntering anderen zu helfen! Ich bin 33yrs alt, 5'3 ", 125lbs &haben zwei Kinder hatte. Ich habe immer noch einen BMI von 22-23. Ich habe eine sehr kleine Struktur Knochen und haben mindestens 10 Pfund von" lose "Fett zu bleiben. Ich möchte zu verlieren das Fett und mein Körper Ton. ich habe auch lose Haut von Übergewicht und mit sehr großen Babys. im letzten Jahr habe ich 50 £ verloren haben. ich hebe Gewichte und haben Definition gute Muskeln, sondern haben einen weiten Weg zu gehen und egal, was ich versuchen Sie kann einfach nicht dorthin zu kommen scheinen. ich fühle mich wie ich die Ziellinie sehen können, aber meine Füße nicht bewegen. können Sie mir helfen? ich weiß nicht, was ich falsch mache. ich esse mit niedrigem Fettgehalt und niedrige Kalorien, ich trainiere, was bin ich dabei?
Antwort
Gute Nachrichten Sasha! Es sei denn, Sie eine Schilddrüsen-Problem oder eine schwere Erkrankung Prozess haben, Sie verlieren Gewicht zu verhindern oder auf bestimmte Medikamente die Gewichtszunahme führen kann, dann gibt es nichts mehr im Wege stehenden Ihrer diese letzten Pfund Congrats zu verlieren 50 Pfund verlieren -! erstaunliche Leistung selbst für die Vielen, und der harte Teil ist über die Tatsache, dass Sie sind bereits die Ausübung und die Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung zu bezahlen ist eine gute Nachricht, weil ich Sie Ihren Lebensstil ändern sich nicht überzeugen. So wird die Bühne bereits für die Gewichtsabnahme eingestellt! Jetzt müssen wir uns genau anschauen, was Sie tun, damit Sie die Ergebnisse erzielen können Sie suchen. Dass letzten 10 lbs kann schwierig sein, zu verlieren, da je näher Sie Ihr Zielgewicht sind, wider desto mehr wird Ihr Körper, sich von diesem Gewicht zu vergießen. Allerdings, wenn Sie dies tun, ist es sehr einfach, sie zu erhalten, vorausgesetzt, dass Sie mit Ihrer Übung /Diät konsistent sind. Okay, so heben Sie Gewichte und essen fettarmen /kalorienarm. Das ist ein guter Anfang, aber du hast nicht sagen, wenn Sie Cardio-Training taten (Stepper, Wandern, eliptical, etc). Dies wird Sie SEHR GROSSE Ergebnisse bringen. Wenn Sie bereits tun es, dann müssen Sie die Zeit und die Anzahl der Tage zu erhöhen. Soweit fettarme Ernährung, ein dickes Lob an Sie, aber auf den Rest Ihrer Ernährung aussehen. Sind Sie essen zuckerarme? Niedrige Natrium? Zu viele Kohlenhydrate in einer Sitzung oder pro Tag insgesamt? Die falsche Art von Kohlenhydraten? Was ist kalorienarm Sie in Betracht gezogen? Wenn Sie zu niedrig sind, wird Ihr Stoffwechsel verlangsamen, wie Sie eine bestimmte #, um zu essen, müssen Sie Ihre Ausübung aufrecht zu erhalten. Wenn Sie diese Fragen zu beantworten, kann ich mit, verfahren hilft Ihnen, den nächsten Schritt zu bekommen. Ich denke, die Antwort liegen wird dort irgendwo, und helfen, den Grund klären, warum Sie nicht Ihre endgültige Ziel zu erreichen. Ich werde auf Ihre Antwort warten!
Kristall
