Hohe Kalorien-Diät
Frage
Hallo 'Ich bin derzeit Trainingsgewicht und haben in eine Menge Kalorien zu nehmen Muskel wieder zu erlangen können Sie bitte eine Liste von kalorienreiche Lebensmittel zu kompilieren.
Antwort
Justin,
Sie wollen mit kalorienreiche Lebensmittel zu halten, die auch nahrhaft sind! Sie wollen auch sicherstellen, dass Sie alle der Nahrungsmittelgruppen jeden Tag umfassen und essen eine rundum gesunde Ernährung! Sie können die Ernährungspyramide (www.mypyramid.gov) überprüfen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, was Sie benötigen. Für mehr Kalorien, halten Sie sich an das obere Ende der dienenden Bereiche
einige Lebensmittel, die in den Kalorien höher sind und nahrhafte umfassen kann.
Erdnussbutter
Nüsse
getrocknete Früchte
Trockenmilchpulver, die zu Suppen hinzugefügt werden können, Aufläufe, etc ...
Milkshakes mit fettarmer Milch und Eis gemacht
mageres Fleisch, Geflügel, fettem Fisch
Vollkornprodukte wie Brot, Nudeln, Getreide
Pflanzenöle (wie Olivenöl)
Hummus
Granola
Kartoffeln
Dies ist nur eine unvollständige Liste ist. Ich schlage vor, kontinuierliche Forschung zu diesem Thema zu tun, und die Hilfe von einem Ernährungsberater in Ihrer Nähe suchen, die eine Diät-Plan zu planen speziell auf Ihre Bedürfnisse helfen können! Sie nicht nur mehr Kalorien benötigen, aber Sie müssen sicherstellen, dass sie im richtigen Verhältnis von Kohlenhydraten zu Protein zu Fett sind und dass Sie die Kalorien Ebene erhalten, die Sie benötigen. Dazu müssen Sie auf individueller Basis mit jemandem zu arbeiten.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
