so verwirrt ...
Frage Bei
ich so verwirrt bin, bin ich nicht einmal sicher, was meine Frage ist. Früher habe ich sein grenzwertig mit Anorexie bei 5'6 "und 100 lbs (ich war dieses Gewicht für 1 Jahr), dann nach der anderen einjährigen Kampf mit Bulimie begann ich eine zerrissene 120 £ wirklich sauber und wurde zu essen. Das dauerte nur ein paar Monate bevor ich Binge Eating begonnen und wurde schnell zu einem klobigen 140 £. Ein Jahr später, ich esse jetzt, was ich (innerhalb Grund) wollen und bin bei 130 £ stabil, aber ich bin nicht glücklich mit meiner Figur überhaupt nicht. ich will mindestens 10 Pfund zu verlieren und wieder zerrissen werden, aber ich habe Angst, dass, wenn ich Diät ich werde eine andere Essstörung zu bekommen. Auch der Gedanke an eine Diät macht wollen, dass ich Essen in den Mund zu schaufeln, und der Gedanke an Gewicht zu verlieren, macht mich heimlich VIEL zu verlieren Gewicht. Sould ich nur bleiben, wie ich jetzt bin, gesund, aber unglücklich mit meiner Form? ich will toll aussehen.
Antwort
Hallo Rebecca,
Es gibt kein Problem mit dem Wunsch, erstaunlich zu schauen !!!, dass Ihr Körper ist, und wir haben nur eine auf dieser Erde, und es sollte wie ein Tempel behandelt werden! mit diesem wird gesagt, wenn Sie mit Ihrem Körper nicht zufrieden sind, dann nehmen Sie es auf jeden Fall die nächste Stufe ..... die gesunde Art und Weise !!!! Ihr Problem scheint so schnell sein, wie Sie beginnen eine Diät, Sie wissen nicht, wie Sie sich selbst zu kontrollieren, und lassen die Dinge mitreißen. Vielleicht begrenzen Sie Ihre Nahrungsaufnahme zu viel zu früh, die Sie sehr hungrig /verschroben verlassen wird. Also dann sind Sie zu viel essen, weil Sie ausgehungert sind, und dann schuldig fühlen, weil Sie aß, dann erbrechen, overexercise, etc ..... Dieser Zyklus ist weit verbreitet, und die Lösung ist sehr einfach. Wenn Sie so hungrig sind, dass Sie ständig leiden, und es treibt Sie zu Binge-eating, das ist ein sehr guter Hinweis darauf, dass Sie nicht Ihren Körper mit genügend Kalorien bieten zu Ihre Energie den ganzen Tag aufrecht zu erhalten. Sie sollten noch in der Lage sein, Gewicht zu verlieren, und nur wenig hungrig, nicht ausgehungert sein. Wenn Sie ständig ausgehungert sind, dann sind Sie essen nicht genug, um ein) Kalorien, oder b) faserige Lebensmittel. Versuchen b) zuerst. Das heißt, erhöhen Sie Ihre vegetarischen Portionen über den Tag. Essen Sie Gemüse mit jeder Mahlzeit, oder fast jeder Mahlzeit? Wenn nicht, kann dies das Problem sein. Wenn Sie Ihre Lebensmittelrationierung, wenn Sie verbrauchen, sagen 4 Unzen Huhn und 1/2 eine Süßkartoffel, kein Wunder, dass Sie immer noch hungrig sind! Das braucht nicht viel Raum in Ihrem Magen und wird ziemlich schnell bekommen verdaut! Achten Sie darauf, bei jeder Mahlzeit viel Gemüse zu essen (auch am Morgen, wenn nötig .... also ein Veggie Omelett) und trinken Sie ein Glas Wasser, Eistee, etc. mit dem Essen. Das sollte es tun. Wenn Sie Stiill hungrig danach sind, eine Tasse heißen Kräutertee zu machen, oder natriumfrei Boullion (Huhn oder Rindfleisch Geschmack). Essen alle 3 Stunden oder werden Sie so helfen, geistig zu wissen, dass die nächste Mahlzeit nur 3 Stunden entfernt ist! Versuchen Sie dies für eine Woche und sehen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie noch ausgehungert sind, dann eine zusätzliche 2 Unzen Fleisch pro Mahlzeit hinzufügen, oder eine zusätzliche Mahlzeit Zeitraum hinzuzufügen! Sie habe nicht gesagt, Ihre tägliche Kalorienzufuhr, und wenn es wirklich niedrig ist, das jemand mit Hunger verrückt gehen, so was können Sie als Essstörung zu interpretieren, kann eigentlich selbstverschuldet sein, ungewollte Kalorien über Einschränkung (welche wieder Fehler ist ein gemeinsames, die Menschen tun, wenn Gewicht zu verlieren, versuchen). Die erste Woche in eine Diät sollte nur Ihre täglichen Kalorien zu reduzieren um 200 Kalorien MAX! Und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 1500 Kalorien pro Tag zu essen, und mehr, wenn Sie in der Turnhalle oder sportlich aktiv sind .. Es gibt Kalorientabellen, die Sie Ihre Höhe und Gewicht in eingeben können, und Aktivität und es wird Ihnen ein ca.. Kalorien amt zu folgen. Verwenden Sie diese als allgemeine Richtlinie, aber Sie haben es nicht zu einem T. folgen Ich möchte nur sicherstellen, dass Sie nicht mehr als 800 Kalorien essen (was viel zu niedrig ist).
Viel Glück Rebecca
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