5 Wege zu einem gesünderen Erntedankfest

Viele von uns möchten unseren Thanksgiving-Tag genießen, ohne sich danach übermäßig satt oder unwohl zu fühlen. Die gute Nachricht ist, dass es absolut möglich ist, alle Ihre Lieblingsspeisen zu essen und Ihre Gesundheitsziele im Auge zu behalten. Mit ein wenig mehr Nachdenken und Vorbereitung, Sie können ein Thanksgiving haben, das Sie wünschen.

Lassen Sie das Frühstück nicht aus

Schritt eins zu einem gesunden, Happy Thanksgiving:Frühstücken. Viele Leute entscheiden sich, das Frühstück (und Mittagessen) auszulassen, sich dafür entscheiden, sich einzuschränken, da sie später eine große Mahlzeit zu sich nehmen werden.

Aber das Letzte, was Sie tun möchten, ist überspringen irgendein Mahlzeit vor dem Abendessen. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, Wenn das Abendessen vorbei ist, bist du so hungrig, dass du am Ende zu viel isst und dich unwohl fühlst. Die beste Vorbereitung auf ein ausgiebiges Festessen ist ein nährstoffreiches Frühstück. Lebensmittel, die reich an mageren Proteinen und Ballaststoffen sind, sind am besten, da sie Ihr Energieniveau halten und Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen.

Hier sind einige gesunde Frühstücksrezepte für einen guten Start in den Tag:

• 5-Minuten Avocado-Ei-Toast
• Karamellisierte Bananen-Nuss-Haferflocken
• Griechischer Joghurt und Müsli
• Griechische Joghurt-Mixer-Pfannkuchen
• Low-Carb-Frittata
• Pumpernickel-Morgen-Käse-Toast

Wie viele Kalorien sollten Sie zum Frühstück essen?

Trinke genug

Dieser Rat ist an Ihrem durchschnittlichen Tag nützlich, aber es ist besonders hilfreich an Thanksgiving. Viele der Lebensmittel, die wir an Thanksgiving essen, sind reich an Natrium und Fett. Wasser hilft, deinen Körper auszuspülen und Blähungen zu lindern.

8 kreative Möglichkeiten, mehr Wasser zu trinken

Probieren Sie ein gesundes neues Rezept aus

Wenn du an Thanksgiving denkst, Sie stellen sich wahrscheinlich einen glitzernden Truthahn vor, cremiges Kartoffelpüree mit einem Stück Butter, goldbraune Füllung, knuspriger Apfelkuchen mit Vanilleeis... Und daran ist nichts auszusetzen! Für die meisten Leute, es schadet nicht, sich gelegentlich hinzugeben.

Nachdem das gesagt wurde, Wenn Sie etwas Leichteres suchen, In diesen Anleitungen finden Sie einige natürlich köstliche und völlig gesunde Thanksgiving-Gerichte:

• 13 glutenfreie Thanksgiving-Rezepte
• 28 vegane Thanksgiving-Rezepte
• 40 vegetarische Thanksgiving-Rezepte
• 9 Thanksgiving-Süßkartoffel-Rezepte
• 11 gesunde grüne Bohnenrezepte für Thanksgiving
• 14 gesunde Thanksgiving-Füllungsrezepte
• 11 gesunde Thanksgiving-Desserts

Wenn Sie mehr essen als geplant, lass die Schuld los. Du darfst Lebensmittel essen, nur weil sie lecker sind. Thanksgiving ist nur ein Tag, Letztendlich!

Verlangsamen und genießen

Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihr Urlaubsessen zu genießen, ohne über Bord zu gehen. Nur durch langsameres Essen, Sie verbrauchen weniger Kalorien. Wenn Sie zu schnell essen, Sie können leicht über den Punkt der Sättigung hinaus essen. Langsam essen, jedoch, gibt deinem Gehirn Zeit, das Signal von deinem Magen zu empfangen, dass er voll ist

Wenn Sie langsamer werden, haben Sie auch die Möglichkeit, das Essen vor Ihnen zu schätzen. Essen Sie also langsam und probieren Sie das Essen wirklich, anstatt es zu verschlingen. Legen Sie Ihre Gabel zwischen den Bissen hin und genießen Sie jeden Bissen. Genießen Sie all die köstlichen Dinge, die Sie essen.

So verlangsamen Sie Ihr Essen

Beginnen Sie eine aktive Familientradition

Fügen Sie Ihrer Familienfeier eine neue körperlich aktive Tradition hinzu. Wenn das Erntedankfest vorbei ist, Wenn Sie Ihrer Familientradition einen Spaziergang hinzufügen, können Sie den Urlaub gut ausklingen lassen. Wandern ist eine weitere Möglichkeit für Sie und Ihre Familie, gemeinsam etwas Schönes zu unternehmen. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Nahrung nach einer so großen Mahlzeit zu verdauen. Bis du nach Hause kommst, Vielleicht haben Sie sogar Platz für ein Dessert.

Die gesundheitlichen Vorteile des Gehens als Sport