loseing Gewicht über dem Marsch break
Frage
Ich bin 15 Jahre alt, ich wiege 157 Pfund und mein täglich in-Take ist etwa 2500 Kalorien. Ich frage mich, wie viele Kalorien im Laufe des Tages zu essen, mit zu beginnen. Ich glaube nicht, regelmäßig exersise und alles, was ich zu Hause haben, ist ein tredmill, ein exersize Ball und 5lb dumbells. Mein Ziel ist es etwa fünf Pfund über die Pause zu verlieren. Wie soll ich anfangen mit exersizing und mein täglich in-nehmen?
Antwort
Melyssa, mit zu beginnen, versuchen etwa 1700 Kalorien pro Tag zu essen. Sie müssen jeden Tag trainieren, um Gewicht zu verlieren. Strive für 30 Minuten pro Tag von jeder Übung. Wenn Sie ein Laufband haben, dann tun Sie das Laufband, oder einfach nur zu Fuß. Je mehr Übung Sie tun können, desto mehr Gewicht Sie verlieren können. So fügen Sie Ihre Sit-ups mit dem Ball, und versuchen Sie mit leichten Gewichten mindestens dreimal pro Woche zu heben. Die Hälfte der ersten 5 Pfund verloren ist in der Regel Wasser Gewicht, halten so die Übung, bis Sie konsequent eine 5-Pfund Gewichtsverlust haben, es könnte ein paar Wochen dauern. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
