Low Carb Diät
Frage
Was genau würde ein "Low-Carb" Diät machen? Ich weiß, dass bestimmte Früchte sind als Kohlenhydrate, bedeutet, so dass Sie keine Früchte essen kann? Aber dann sagen andere, mehr Obst und Gemüse. Bitte geben Sie ein Beispiel von dem, was eine Low-Carb-Diät wäre.
Es Ihnen danken.
Antwort
Technisch bedeutet Low-Carb eine Diät, die in Getreide, Obst, Milch, Zucker (diese sind alle Kohlenhydrate) niedrig ist. Veggies sind auch Kohlenhydrate, aber sie sind faserige Kohlenhydrate und sind in der Regel nicht wirklich als carb, wenn es um Low-Carb-Diäten kommt (obwohl einige Diäten sind sehr streng, und sogar Ihre Veggie Aufnahme begrenzen). Low-Carb-Diät beinhaltet essen Eiweiß, Fett und Gemüse und Getreide, High-Carb Gemüse (Karotten) zu begrenzen, Früchte, Milch usw.
ich im Allgemeinen nicht Low Carb Diäten unterstützen, weil sie sehr unrealistisch sind in Bezug auf die Gewichtsverlust, und sie können zu Mangelernährung führen, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun. Auch neigt es, um die Menschen das Gefühl, dass sie unbegrenzt amts von Fetten verbrauchen kann, gesund und gesättigte Fette, die zu viel von entweder wird zu einer Gewichtszunahme führen. Ihre beste Wette ist eine moderate Carb-Diät zu folgen, die den ganzen Tag (25 g pro Portion) verteilt portionierten amts komplexer Kohlenhydrate enthält und überall von 3 bis 5 Portionen pro Tag umfasst. Vermeiden Sie einfache Zucker, und konzentrieren sich auf viel Gemüse, mäßig mageres Eiweiß 100 g pro Tag, moderate Kohlenhydrate (100-150 g pro Tag), und wenig Fett (weniger als 25-30 g gesamt) zu essen. Ich weiß, was die Empfehlungen sagen, aber das sind allgemeine Empfehlungen für die Bevölkerung, und sind sicher nicht das amt Sie konsumieren wollen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.
